Hur kan jag gå ner mest i vikt på kortast möjliga tid ?

Snabb viktminskning är sällan permanent , men det kan finnas tillfällen när vi vill förlora några pounds att klämma in det gamla klänning eller par byxor . En hälsosam viktminskning mål är ca 2 pounds per vecka , även om det är möjligt att förlora mer . De flesta människor förlorar mer i vikt i början av en diet , men mycket av denna viktminskning är inte fett , det är vatten -och muskelförlust. Detta är vad du behöver
Frukt
grönsaker
Juicer ( tillval )
Visa fler Instruktioner
1

Gräns ​​kolhydrater som bröd , pasta , kakor , kakor , munkar och allt socker . Detta inkluderar hög majssirap, ofta i hälsosamma livsmedel såsom yoghurt . Leta efter hela korn sorter av dessa livsmedel , eftersom de fyller upp dig snabbare och frigöra sockret långsamt till ditt system . Få din protein från magert kött som kyckling och fisk .
2

Ät grönsaker som kål , blomkål , broccoli , purjolök , sallat , tomater , selleri , morötter och spenat . Äpplen , jordgubbar , hallon , blåbär , ananas och apelsiner är alla friska frukt alternativ . Addera 3

Snack om nötter . Mandel är ett bra alternativ för viktminskning. En handfull mandlar kommer att fylla dig och hjälpa till med alla cravings du kan ha för söta livsmedel .
4

Ät frukost . Forskning visar människor som äter frukost gå ner mer i vikt än de som hoppar över det . En bra frukost alternativ är en smoothie med färsk frukt , ris eller sojamjölk och en banan . Lägg till en handfull mandlar . Detta bör hålla blodsockernivån stabil fram till lunch .
5

Gör grönsakssoppor . Detta är ett bra sätt att gå ner i vikt snabbt och ändå få en bra dos av vitaminer och mineraler . Försök spenat och morot , vitkål och purjolök , stekt röd paprika och tomat eller en blandning av dina favorit grönsaker . Tillsätt lite kokosmjölk och koriander för en orientalisk smak , eller gurkmeja och spiskummin för lite krydda .
6

Lägg chilipeppar till din mat . Forskning tyder på att äta stark mat kan snabba upp din ämnesomsättning . Den lägger även till smak till din mat , att du känner dig mindre berövas fett och socker . Välj mellan mild , medium eller extra kryddig .
7

Försök fasta varannan dag . Börja dagen med ett glas varmt vatten och citronsaft . Detta kommer att hjälpa till att rensa ut ditt system och ska hjälpa till med alla sockersug . Drick färsk frukt-och grönsaksjuicerhela dagen . Vatten fasta är inte generellt rekommenderas , eftersom det kan beröva kroppen av viktiga vitaminer och mineraler . Börja långsamt , kanske en eller två dagar i veckan , sedan bygga upp långsamt till högst sju . Addera