Att hitta effektiva produkter för viktuppgång kan kännas förvirrande, eftersom marknaden är full av tillskott med helt olika syften. Den här guiden förklarar skillnaden mellan viktökningspulver, proteinpulver och kreatin – samt var du bör handla för att få bästa möjliga pris.
Först och främst är det viktigt att förstå att det du troligen söker är ett viktökningspulver, barer eller shakes. Tyvärr har ingen ännu lyckats utveckla en tablett som innehåller hela 1000 kalorier – så kallade viktökningstabletter är i praktiken alltid pulver eller shakes.
Om du vill gå upp i vikt, oavsett om målet är muskler eller fett, kan ett så kallat weight gainer-pulver vara ett bra alternativ. De flesta blandar pulvret med chokladmjölk eller vatten. Var dock uppmärksam: dessa produkter kan ge en snabb viktuppgång och bli ganska kostsamma över tid. Rekommenderade märken är Dymatize, Cytosport, Champion och Met-Rx.
Vill du enbart bygga muskler utan att öka kroppsfettet är ett proteintillskott ett bättre val. Proteinpulver bidrar till ökad mager muskelmassa utan risk för fettansamling. Precis som viktökningspulver kan det blandas med antingen mjölk eller vatten. Bra märken är Optimum Nutrition (en personlig favorit), EAS, Weider och Nutribio.
Kombinera gärna med kreatin om ditt mål är både viktuppgång och ökad styrka. Kreatin är relativt billigt och kan dramatiskt förbättra din styrka, samtidigt som det brukar ge cirka 4–5 kilo extra vikt i form av vätska i musklerna. Det passar särskilt bra för dig som tränar intensivt under perioder utan tävlingssäsong.
Mitt råd är att köpa dina tillskott via nätbutiker som eBay eller Amazon, där priserna ofta är betydligt lägre. Undvik butiker som GNC – där betalar du i praktiken en onödigt hög premie. Jämför gärna priser och läs recensioner i olika fitnessmagasin och hälsoforum innan du bestämmer dig, så hittar du både kvalitet och bästa deal.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online