Hur återfå motivation att gå ner i vikt efter en tabbe

Alla som någonsin har försökt att gå ner i vikt vet det sjunkande känslan du får när du grotta i en livsmedels frestelse eller ägna sig åt känslomässigt ätande . Många dieters som har en "allt eller inget " tänkesätt är självförgörande och behandla slip -ups som stora misslyckanden . Lösningen på problemet är att tänka positivt om mindre bortfaller , så att de don ' t stjälpa dina ansträngningar viktminskning . Instruktioner
Slip , Fall , Recover
1

Var realistisk . Inse att alla krig värt att kämpa kommer att ha sina små nederlag . Påminn dig själv om utmaningar du ' ve vinnas inom andra områden , trots motgångar . Säg till dig själv att en tillfällig nedgång är en del av att förlora vikt och att det kommer att hända igen . Lösa för att komma tillbaka på rätt spår så snabbt som möjligt när det händer .
2

Ändra negativ mental tänkande till positivt tänkande . Undersök de tankar som går genom dig sinne . Filtrera bort den negativa språket . Förvandla din skuld och frustration i ett nytt försök att nå ännu högre mål . Addera 3

Gör något direkt för att kompensera för de extra kalorierna . Gå en promenad eller springa , göra mer en mer intensiv träning eller hitta kreativa sätt att bränna kalorier runt huset . Springa upp och ner för trapporna och dansa till musik för att få din puls upp . Balans " kalorier " med " kalorier ut . "
4

Få upphetsad om din viktminskning mål . Tänk dig att shoppa eller på ett bröllop eller klass återförening på din idealvikt . Tänk på hur förtrogen detta skulle få dig att känna Kontrollera din kalender för en kommande händelse . Använd det datum som en tidsfrist för att förlora en viss vikt .
5

Ta tröst i det faktum att du ' är inte ensam . Kolla på nätet motivationsgrupperför stöd . Acceptera det faktum att viktminskning är svårt och att du ' ll faller av vagnen då och då . Övertyga dig själv om att det här är ' t fel utan bara ytterligare ett steg på stegen till lyckad viktminskning . Addera