Så blir du av med överflödig vätska och uppblåsthet

Att gå runt med överflödig vätska i kroppen kan ge en obehaglig, uppsvälld känsla, och kläderna kan kännas trånga runt midjan. Flera olika faktorer kan ligga bakom vätskeansamling, men som tur är finns det flera sätt att minska vätskeretentionen och lindra en uppblåst mage. Nyckeln är att hitta orsaken till vätskeöverskottet och sedan vidta rätt åtgärder för att spola ut vätskan ur kroppen.

Instruktioner

1. Justera dina mediciner

Kontakta din läkare och fråga om dina mediciner kan justeras. Läkemedel som kortisonpreparat, p-piller och vissa antidepressiva medel kan orsaka vätskeretention och viktökning. Problemet uppstår oftast vid högre doser. Genom att trappa ner dosen eller byta till ett annat preparat kan du ofta bli av med överflödig vätska.

2. Drick rikligt med vatten

Det kan låta motsägelsefullt, men att dricka vatten leder inte till vätskeansamling – tvärtom. Dricker du minst åtta till tio glas vatten om dagen hjälper det kroppen att spola ut överskottet av både natrium och vätska.

3. Minska ditt saltintag

Om mediciner inte är den skyldige är det dags att titta på kosten. Saltrik mat som frysta färdigrätter, konserverade varor och charkuteriprodukter kan orsaka vätskeretention och svullnad. Läs innehållsförteckningen noggrant, välj färsk mat när det går och håll ditt natriumintag under 2 500 mg per dag.

4. Ät proteinrik kost

Ett annat effektivt sätt att minska vätskeöverskottet är att äta mer protein. Protein hjälper till att reglera kroppens vätskebalans, spolar njurarna och eliminerar överflödig vätska. Väljer du denna väg bör du samtidigt ta ett vitamintillskott, eftersom en proteinrik kost kan göra att kroppen förlorar viktiga näringsämnen.

5. Använd naturliga diuretika

Naturliga, vätskedrivande livsmedel kan effektivt minska vätskeansamlingen. Bra exempel är sallad, gurka, tomater, vattenmelon och vitkål. Även drycker som grönt te, kaffe, tranbärsjuice och äppelcidervinäger fungerar som säkra och naturliga diuretika.

Om uppblåstheten eller svullnaden kvarstår trots dessa åtgärder bör du kontakta vården, eftersom långvarig vätskeansamling ibland kan tyda på ett underliggande hälsoproblem som behöver undersökas.