Hur att kontrollera vikten

Det finns en mängd olika sätt att kontrollera din vikt . Goda matvanor tillsammans med en övning rutin är nyckeln till att förlora vikt och bibehålla en hälsosam vikt . Du behöver inte gå till ytterligheter för att kontrollera din vikt . Istället gör du så här . Instruktioner
1

Styr den mat du äter . Börja dagen med frukost . Hälsosamma alternativ är en balans av livsmedelsgrupper som består av spannmål , bröd , ägg , juice eller frukost barer . Låt inte dig själv stanna hungrig när det är dags för lunch och middag . Ta mindre portioner mat och fylla på grönsaker . Behåll ditt avstånd från fet , bearbetade livsmedel . Till exempel , äter sallader utan tunga krämiga fyllningar .
2

Ta en enda portion av din favorit söt maträtt en gång i veckan . I stället för söta godsaker , äta frukt för att tillfredsställa din söta tand . Addera 3

motion dagligen för att bränna kalorier . Gå, springa eller göra annan konditionsträning för att hålla din vikt under wraps . Gör ett schema för fysisk aktivitet och hålla fast vid det .
4

Håll ditt kaloriintag vid 1200 en dag om du är en kvinna och 1.500 per dag om du är en manlig . Dessa är baslinjen kalorivärden för människor som vill hantera sin vikt . Justera kaloriintagetom du tränar rigoröst . Inte kontrollera vikten genom att ge upp mat helt och hållet. Behåll en sund inställning till ditt mål och vara konsekvent i dina ansträngningar .
5

Drick åtta glas vatten om dagen för att förhindra uttorkning . Ha ett glas vatten före måltid för att fylla magen så att du känner dig mindre hungrig . Undvik också läsk , eftersom de är laddade med socker och tomma kalorier .
6

Var glad och upprätthålla en positiv inställning till livet . En enskild innehållet är större chans att lyckas i att kontrollera sin vikt . Addera