Grunderna i Viktväktarna

Viktväktarna är ett viktminskningsprogram som har hjälpt människor att gå ner i vikt i över 45 år . Programmet fokuserar på att se till att du lär dig att göra hälsosamma beslut på egen hand som leder till väga förlust med tiden . Enligt sin officiella webbplats , fungerar Viktväktarna under ett vetenskapligt stöd tillvägagångssätt med fyra pelare : äta smartare , röra sig mer , göra goda vanor och få support . Mat

Viktväktarna hjälper medlemmarna äta smartare genom att strukturera en diet plan som är lätt att följa . Du ges en bok med en lista med tusentals typer och märken av livsmedel och även en restaurang guide. Varje mat är tilldelad ett poängvärde . Du tilldelas ett visst antal poäng att äta dagligen baserat på nuvarande vikt och näringsmässiga mål .

Till exempel en kvinna som väger 155 £ . tilldelas 22 poäng varje dag . Ett prov meny kan se ut så här :

Frukost : 1 portion vanlig havregrynsgröt ( 2 poäng ) , 1 dl blåbär (1 poäng) , 1 kopp 1 procent mjölk ( 2 poäng ) . Totalt : 5 pointsLunch : tonfisk smörgås med fettfri majonnäs , sallad och tomat ( 5 poäng ) , 1 stort äpple ( 2 poäng ) . Totalt: 7 pointsSnack : 1 kopp fettfri keso ( 3 poäng) . Totalt : 3 pointsDinner : 3 oz . kycklingbröst ( 3 poäng ) , 3 koppar blandade gröna ( 0 poäng) , 1 kopp hackade tomater ( 0 poäng) , 1 msk . lätt dressing ( 1 poäng ) , 1 kopp linssoppa ( 3 poäng ) . Totalt : 7 pointsTotal för dagen = 22 poäng
Motion

Moving mer uppmuntras genom att du kan tjäna extra mat poäng som belöning . Genom att lägga till en workout plan för din dagliga rutin , kommer du inte bara gå ner i vikt snabbare, men du kommer att ha större flexibilitet att ibland skämma bort .
Beteende

en av grunderna till att ha framgång på programmet är att kunna bygga hälsosamma vanor . Du väger in vid varje möte för att spåra din viktminskning framsteg . Du ges också möjlighet att diskutera användbara tips med andra medlemmar , vilket kan vara en fördel , eftersom de kanske kan ge förslag på mat att äta eller träning för att införliva att du inte har tänkt på på egen hand .

Support

en stödjande miljö är en av de differentierande aspekter av Viktväktarna . De veckomöten få medlemmar för att uppmuntra varandra genom framgångar och hålla varandra ansvariga genom kamp .

Överväganden

Enligt en artikel publicerad på " CBS News " hemsida , har Viktväktarna en imponerande framgång jämfört med dieter på modet och andra viktminskningsprogram . Du kanske vill överväga att gå med i programmet om du vill gå ner i vikt hälsosamt och inte har den kunskap eller stöd för att göra det på egen hand . Addera