En dubbelhaka uppstår när ett extra lager fett samlas under käkbenet och hakbenet, vilket ger intryck av en andra haka. Överskottsfettet är i sig ofarligt, men det kan upplevas som ett socialt stigma och påverka självförtroendet negativt. Den mest effektiva lösningen är en kombination av stadig kaloriminskning och daglig motion.
Minska ditt dagliga kaloriintag med cirka 200 kalorier. Ät livsmedel rika på fibrer och protein, som frukt, grönsaker och mejeriprodukter. Välj fem mindre måltider istället för tre stora för att hålla ämnesomsättningen aktiv. Se till att högst 35 procent av dina dagliga kalorier kommer från fett.
Gå, jogga eller cykla i minst 30 minuter per dag, varje dag. Detta bränner mer fett i hela kroppen, vilket också hjälper dig att bli av med överskottsfettet runt hakan.
Håll huvudet lätt uppåtvänt eller titta rakt framåt för bättre hållning. Att böja huvud och nacke nedåt kan förstärka utseendet av dubbelhakan, eftersom huden runt området sträcks ut och hänger.
Speciella övningar kan hjälpa till att strama upp huden runt hakan. En enkel övning att göra precis innan läggdags är att ligga på sidan med huvudet på kudden och sedan försiktigt luta huvudet bakåt för att töja nacken. Att tugga tuggummi under dagen är ett annat effektivt sätt att träna ansikts- och hakmuskler.
Överväg endast kosmetisk kirurgi för att reducera eller ta bort överskottsfett om kost och träning inte gett önskat resultat. Kontakta en seriös och legitimerad plastikkirurg för att diskutera dina möjligheter.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online