Olika sätt att hjälpa ditt barn att gå upp i vikt

Att gå upp i vikt kan verka enkelt för de flesta av oss, men om du har ett kraftigt underviktigt barn kan det vara svårt att öka dess kaloriintag. Även om hälsosam mat som frukt och grönsaker alltid är viktig kan tillskott av kaloririka mejeriprodukter, kött och fettkällor hjälpa ditt barn att gå upp i vikt på ett hälsosamt sätt.

Mejeriprodukter

Om du vill hjälpa ditt barn att gå upp i vikt är fullfeta mejeriprodukter en utmärkt startpunkt. Tillsätt fet ost i allt barnet äter – blanda den i äggröror, strö den över sallad, smält den över grönsaker eller lägg till den i pastarätter.

Uppmuntra barnet att dricka helmjölk, chokladmjölk, milkshakes eller varm choklad till måltiderna istället för vatten eller fruktjuice. Servera gärna glass med hög fetthalt som efterrätt, eller prova fruktbitar doppade i vispad grädde.

Kött och protein

Ett annat effektivt sätt att hjälpa ditt barn att gå upp i vikt är att öka proteinintaget. Hackat kött kan tillsättas i nästan vilken rätt som helst, särskilt pasta, soppor, sallader och grytor.

Du kan också lägga till extra ägg i maten – skiva hårdkokt ägg på en smörgås, blanda det i en ugnsrätt eller tillsätta äggröra i pastan. Uppmuntra barnet att äta jordnötter eller jordnötssmör som mellanmål, gärna som en del av en nöt- och torkfruktblandning.

När du serverar kött kan du dessutom prova att servera det först, så att barnet behöver äta lite av det innan resten av måltiden.

Fetter

Även om det kan verka som att tillsätta fett i barnets kost leder till en ohälsosam livsstil kan vissa fetter faktiskt vara nyttiga – samtidigt som de hjälper barnet att gå upp i vikt. Använd fetter som olivolja eller rapsolja istället för vanlig vegetabilisk olja och tillsätt dem närhelst det är möjligt.

I detta fall är det faktiskt nyttigare att steka maten i olivolja än att laga den helt utan olja. Servera även fet fisk som lax eller makrill som måltid då och då, och försök att inkludera fettrika grönsaker, som avokado, i barnets kost.

Kom ihåg

Om ditt barn är kraftigt underviktigt är det alltid klokt att rådfråga en läkare eller dietist för att utesluta underliggande sjukdomar och få individanpassade kostråd. Med små, konsekventa förändringar i kosten kan du hjälpa ditt barn att nå en hälsosam vikt på ett tryggt sätt.