Så använder du Extend Bars för att gå ner i vikt

Vad är Extend Bars?

ExtendBar är ett mellanmål som är utformat för att förhindra blodsockertoppar genom att brytas ned långsamt i kroppen. Varje bar lovar att leverera energi i upp till nio timmar. De finns i två olika smaker och innehåller mellan 150 och 160 kalorier per bit. ExtendBars utvecklades ursprungligen för personer med diabetes, för att undvika komplikationer orsakade av plötsliga blodsockerhöjningar. Men barsen kan också vara ett effektivt hjälpmedel för dig som vill gå ner i vikt.

Så använder du Extend Bars för viktnedgång

1. Ha alltid en bar med dig på bilresor

Ha en ExtendBar nära till hands innan bilresor för att motverka frestelsen från kaloririka snabbmatsrestauranger. Ett fall i blodsockret är en av de fysiska signaler som får hjärnan att tro att du är hungrig. Brukar du stanna vid drive-through-restauranger efter jobbet kan du äta en ExtendBar som mellanmål några timmar efter lunchrasten. Det hjälper dig att undvika hungerkänslor under hemresan, just när risken är störst att du stannar för ohälsosam mat. Ta även med en bar på längre bilfärder eller under helger fyllda med ärenden.

2. Drick ett stort glas vatten till varje bar

Drick ett stort glas vatten tillsammans med varje ExtendBar. Eftersom varje bar är relativt liten (40 gram) tar den inte mycket plats i magen. När magen expanderar är det ytterligare en fysisk signal till hjärnan – den signalerar en känsla av mättnad. Genom att dricka ett stort glas vatten till ditt mellanmål fyller du magen med en kalorifri dryck, samtidigt som du får en jämn blodsockernivå i många timmar framöver.

3. Välj Delight framför Crunch

Välj Delight-varianterna framför de Crunch-smakade barsen för att främja en känsla av mättnad. Varje Delight-bar innehåller 5–6 gram fibrer, jämfört med endast 1 gram i Crunch-varianten. Livsmedel rika på fibrer ökar mättnadskänslan efter en måltid. Båda smakerna hjälper till att hålla blodsockernivån stabil, men Delight-bars har den extra fördelen att fibrerna gynnar din viktnedgång.

4. Använd barsen i samband med träning

Använd ExtendBars i ditt träningsprogram för att förhindra ett plötsligt blodsockerfall. Vissa personer känner sig yr, omtöcknade eller illamående under träning. Detta kan bero på lågt blodsocker, till exempel om du väntat för länge efter en måltid innan du börjar träna. Har du behövt avbryta ett träningspass på grund av symtom på lågt blodsocker kan ExtendBars hjälpa dig att jämna ut blodsockret och fullfölja passen. På så sätt missar du inte de kaloriförbrännande aktiviteter som hjälper dig att gå ner i vikt.