De mest exakta sätt att mäta kroppsfett är en dubbel röntgen Absorptiometry energi ( DEXA ) skanna och få vägde under vatten . Var och en av dessa förfaranden är dyra. Alternativt kan kroppsfett mätas med skjutmått för att mäta hudveck . Du kan köpa bromsok för hemmabruk , men för bästa noggrannhet denna mätmetod kräver en utbildad professionell . ( Se referens 2 ) Addera Beräkna BMI
För att beräkna ditt BMI , dela upp din vikt i pounds med din längd i inches kvadrat , sedan multiplicera resultatet med 703 ( en omvandlingsfaktor ) . Många hälso- webbplatser har online-verktyg som automatiskt beräkna ditt BMI . ( Se referens 3 ) Addera Mäta upp
normala intervallet av kroppsfett för män är 10 till 20 procent . Det normala intervallet för kroppsfett för kvinnor är 15 till 25 procent . Kroppsfett över 30 procent tyder oftast fetma . ( Se referens 2 )
Överväganden
BMI kan överskatta mängden kroppsfett hos idrottare , som har normalt en större mängd muskelmassa än den allmänna befolkningen . Dessutom kan korrelationen av BMI med kroppsfett procent variera beroende på kön , ålder och ras . ( Se referens 2 ) Addera Ny forskning
En studie genomförd av Manfred J Müller av Institut für Humanernährung und Lebensmittelkunde tyder på att 25 till 30 procent av den överviktiga befolkningen är inte i riskzonen för fetma - relaterade sjukdomar . Müller föreslår att en mer exakt indikator på farlig kroppsfett är kroppssammansättningsanalys, en metod som använder både en MRI och en DEXA scan . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online