Kroppsmasseindex (BMI) är ett ungefärligt mått på en persons kroppsfett baserat på längd och vikt. Även om du kan jämföra ditt BMI-värde med tabeller som visar hälsosamma riktvärden kan det vara intressant att koppla ditt värde till en faktisk procentandel. Genom att räkna ut ditt BMI i form av procent får du en ganska god bild av din verkliga kroppsfettprocent.
Beräkna ditt BMI med formeln: vikt (kg) dividerat med längden (m) i kvadrat. Om du till exempel är en man som är 1,83 m lång multiplicerar du 1,83 med 1,83 och får 3,35. Väger du 84 kg delar du 84 med 3,35, vilket ger cirka 25,1. Ditt BMI är alltså 25,1.
Till exempel: 25,1 × 1,2 = 30,12.
Är du 40 år gammal multiplicerar du 40 med 0,23 och får 9,2.
Till exempel: 30,12 + 9,2 = 39,32.
I exemplet blir det 39,32 − 10,8 = 28,52. Är du kvinna hoppar du över det här steget och använder svaret från steg 4 direkt i steg 6.
Män subtraherar 5,4 från svaret i steg 5, medan kvinnor subtraherar 5,4 från svaret i steg 4. I exemplet blir det 28,52 − 5,4 = 23,12. Det betyder att kroppens fettandel uppskattas till 23,12 procent.
Observera att den här metoden, ofta kallad Deurenbergs formel, ger en uppskattning snarare än en exakt mätning. Faktorer som muskelmassa, kroppbyggnad och ålder påverkar resultatet. För ett mer exakt värde kan du använda en fettskala, hudvecksmätning eller en DEXA-undersökning hos en professionell.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online