Vad är rätt vikt för din längd ?

Det är lätt att hitta automatiska vikt - höjd räknare på Internet . Skriv in din längd , ålder , kön och din idealvikt kommer att avslöjas . Enkla vikt - höjd räknare använder aktuariella tabeller eller annan statistik som sammanställts från en stor befolkningsgrupp , för att bestämma vilken vikt motsvarar den högsta sannolikheten för livslängd . Men befolkningen mätt kanske inte likna dig , och hälsosam vikt mål erbjuds dig kan vara felaktig . Identifiering

Det bästa sättet att veta om kroppsvikten är frisk är att mäta kroppssammansättning , eller förhållandet mellan fett till muskelmassa . De mest tillgängliga metoder för att mäta kroppssammansättning inkluderar vatten förskjutning eller hydrostatisk vägning , mätning av hudveck och kroppsomkrets, och bio - elektrisk impedans , en metod att använda elektrisk ström för att mäta kroppsmassa. Mindre vanligt , kan andra metoder med röntgen, ultraljud eller infraröd strålning används för att mäta kroppssammansättning .
Expert Insight

Åsikter bland läkare och forskare variera till frisk mängd kroppsfett . Enligt den amerikanska rådet om motion , passar män har 14-17 procent kroppsfett; fit kvinnor , 21 till 24 procent; manliga idrottare kommer att ha 6-13 procent kroppsfett; och kvinnliga idrottare , 14-20 procent . I praktiken dock är några kvinnliga idrottare observerades ha kroppsfett så lite som 10 procent och män , lägre än 4 procent . Addera Potential

Fast kropp sammansättning testning är nu allmänt tillgängliga på hälsoklubbar och några läkarens kontor , de flesta människor inte dra nytta av tekniken . Som ett alternativ , Body Mass Index , eller BMI , har tagits fram som ett sätt att grovt uppskatta kroppssammansättning utan att behöva ta några komplicerade kroppsmått .
Överväganden

som standard vikt - höjd diagram, BMI jämför en individ till en befolkningsgruppför att förutsäga hälsa och livslängd . Dess noggrannhet beror på hur väl individen matchar befolkningsgruppen. Ålder, kön , kondition och etnicitet är alla kända för att påverka vikten på höjdförhållandenoberoende av den faktiska kroppssammansättning . Så , om inte en person jämförs med en befolkning som liknar sig själva , deras BMI kommer inte att vara en korrekt bedömning av hälsosam vikt .
Förebyggande /lösning

BMI är mest användbar i samband med andra kroppsmått . Till exempel , midja och överarmsomkrets är lätta att mäta , och jämfört med höjden , är bra ytterligare indikatorer av kroppssammansättning. Ett stort midjemått motsvarar hög kroppsfett och kan tyda på att en person är faktiskt överviktiga även om deras BMI i ligen inom normala gränser . Omvänt är en stor biceps mätning korrelerade med hög muskelmassa och kan tyda på att en person med högt BMI är egentligen inte överviktig . Addera