Om du behöver eller vill gå ner i vikt är du långt ifrån ensam. Människor genom alla tider har brottats med samma utmaning. En av de viktigaste delarna av en lyckad viktnedgång är aptitkontrollen – särskilt idag när fett, socker och tomma kalorier finns runt varje gathörn. Marknaden är full av bantningspiller som lovar mirakel, men det finns också flera naturliga örter som kan dämpa din aptit och hjälpa dig nå dina viktmål på ett skonsammare sätt.
Våtarv växer i många olika klimat och finns därför över hela världen. Örten är rik på näring som betakaroten, riboflavin, selen, kalcium, niacin, flavonoider och zink. Du kan äta våtarv precis som andra bladgrönsaker – rå i sallader eller tillagad. I folkmedicinen har våtarv länge använts som behandling mot fetma. Den används också vid njurproblem, som slemslösande medel och som antihistamin.
Guarana kommer från en växt som odlas i Brasilien och kallas ofta brasiliansk kakao. Den sägs vara både stimulerande och urindrivande, och många av dess effekter liknar kaffets. Även om guarana kan hjälpa dig att kontrollera aptiten kan dess stimulerande egenskaper också höja blodtrycket. Rådfråga därför alltid din läkare innan du börjar använda guarana.
Ett annat naturligt medel som hämmar aptiten är nattljus. Nattljus används ofta för att minska inflammationer, bland annat vid ledgångsreumatism och artros. Det hjälper också till att sänka kolesterolvärdena. Nattljus finns både torkat och som eterisk olja, vilket gör det lätt att integrera i din vardag.
Psyllium är egentligen små frön som ofta används krossade som naturlig aptitreglerare. De är dessutom en utmärkt fiberkälla och ingår i kommersiella produkter som laxermedlet Metamucil. Ta psylliumfrön med ett glas vatten före måltiden så känner du dig mätt längre – då äter du mindre utan att svälta dig själv.
Cayennepeppar har länge ansetts hjälpa till att dämpa aptiten. Kryddan bidrar också till att öka ämnesomsättningen, sänka kolesterolnivåerna och sänka blodtrycket. Den tros även motverka trötthet tack vare den ökade ämnesomsättningen och en bättre syrefördelning i kroppen. Observera dock att för stora mängder cayenne kan ge halsbränna.
Caralluma fimbriata är en ört som odlas och traditionellt används i Indien. Det är en ätbar, stjärnformad växt som kan ätas som grönsak i chutneys och andra rätter. Växten växer vilt på den indiska landsbygden och har ofta använts under svältperioder när maten var knapp. Ayurveda, den traditionella indiska medicinen, uppger inga negativa biverkningar för caralluma fimbriata, och den är inte känd för att vara giftig.
Innan du börjar använda någon av dessa örter är det klokt att prata med din läkare eller annan hälsoexpert, särskilt om du tar mediciner eller har underliggande hälsotillstånd. Kom ihåg att naturliga medel kan komplettera en hälsosam livsstil, men de ersätter aldrig en balanserad kost och regelbunden motion.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online