Måltider för viktökning

Gå upp i vikt på ett hälsosamt sätt är den viktigaste aspekten av din vikt - få strävan. Det är viktigt att sätta ihop en hälsosam måltid plan för att gå upp i vikt , men inte kroppen ohälsosamt . Nyckeltal och Delar

måltider optimerade för gå upp i vikt på ett sunt sätt , Dr Dan Heinemann , ledamot av American Academy of Family Physicians , tyder på WebMD hemsida , att du del dina måltider för 60 till 70 procent kolhydrater, 10 till 15 procent protein och en liten mängd bra fetter såsom omättade och enkelomättade fetter .
Viktökning Tips

När du planerar dina måltider det är viktigt att komma ihåg att det bästa sättet att gå upp i vikt är att äta mat som är högre i kalorier , vitaminer och mineraler än livsmedel högre i fett och socker . Även fett och socker gör dig upp i vikt , kommer det inte vara frisk eller välproportionerad vikt .

Prov Måltider

Enligt Pittsburgh Steelers " lag nutritionist konsult , Leslie Bonci , RD , hälsosamma måltidsalternativinkluderar kyckling sallad med en bakad potatis och frukt juice eller en bagel smörgås med kalkon och ost med en bit frukt . En grönsak omelett med ost hash browns och två bitar av fullkorn toast är ett hälsosamt alternativ . Addera