Hur du håller din midja Liten

Att hålla de extra inches off din midja kan vara mycket utmanande . Det tar bra näring och grundläggande övningar för att hålla din midja liten . Forma och toning din kropp är nyckeln till att hålla en liten figur . Du måste kunna träna regelbundet och engagera sig i en hälsosammare livsstil . Varje kalori som du förbrukar räknas och lägger pounds att inte bara din midja , men andra delar av kroppen också . Också , att hitta roliga sätt att stärka din kärna , såsom hula - hooping , kommer att hjälpa dig att hålla formen . Detta är vad du behöver
Rockring
Kost och näring planen
Kärnträningsplan
Visa fler Instruktioner
1

äta hälsosamt . Detta låter mycket klyscha , men det är sanningen . Att äta bakad istället för stekt mat bidrar till att eliminera fettdepåer som ackumuleras runt magen och midjan . Fylla på dina frukter och grönsaker . Motstå frestelsen att äta de chili frites som smakar så bra men är så dåligt på din midja . Det hjälper att vara konsekvent med ditt ätande . Du behöver inte gå på en modefluga kost för att bibehålla en liten midja . Det viktiga är att vara religiös i din kost och näring i kombination med motion .
2

Kärna utövar . Kärn övningar bidra till att stärka musklerna i magen , samt arbeta midjan . Taebo är en stor kärna övning . Taebo hjälper dig att släppa dessa inches snabbt . Genom att göra det Taebo träna minst 3-4 gånger i veckan , kommer du att börja märka en smalare midja . Taebo är en kombination av kickboxning och aerobics . Addera 3

Prova själv . Pilates handlar om att skulptera och toning kroppen , specificially kärnan muskler i magen . Gör pilates bara några gånger i veckan kommer att bidra till att förbättra din midja . Konsekvens i varje övning är också viktig när du försöker rikta en viss del av kroppen . Pilates undervisas av ett brett utbud av fitness gurus och du kan enkelt hitta en pilates DVD på någon butik eller på nätet . Detta är ett annat roligt sätt att hålla inches off din ram .
4

Hula - hoop . Detta är en rolig övning som gör att du kan få en smal midja . Hula - spänna om tyget i minst 10 minuter varje dag kommer att hjälpa dig att stärka magmusklerna samt rakning inches off av midjan . Du kan hitta hula - hoops på någon butik eller till dollar store . Detta billigt verktyg kommer att ge dig de resultat du letar efter utan att behöva lämna ditt hem eller spendera massor av pengar . Addera