Läkare, dietister, idrottsfysiologer och viktminskningscoacher rekommenderar ofta patienter och klienter som vill bli av med några extra kilon att räkna ut sitt kroppsmasseindex, eller BMI. Indexet har fått stor uppmärksamhet eftersom det visar exakt var din nuvarande vikt ligger i förhållande till statistiska normer.
Kritiker menar dock att BMI inte tar hänsyn till en persons kroppsbyggnad, exempelvis muskelmassa eller benstruktur. Oavsett detta utgör indexet användbar grundinformation och kan hjälpa dig att komma igång med att minska överskottsfettet i kroppen.
Besök Nhlbsupport.com/BMI och fyll i dina personuppgifter. Du ombeds ange längd och vikt, vilket kan göras i både amerikanska och metriska mått. Klicka på "Calculate" så visas ditt BMI-värde i rutan.
Jämför ditt BMI-värde med de nationella medelvärden och normalintervall som gäller för friska vuxna:
Klicka på "BMI Tables" för att se vilken vikt som anses idealisk för din längd. Du kan dessutom få en mer komplett bild av din hälsa genom att mäta midjeomkretsen med ett måttband. Håll änden av bandet vid naveln, linda det runt midjan och notera siffran.
Ett mått över 40 tum (cirka 102 cm) för män eller 35 tum (cirka 89 cm) för kvinnor tyder på för mycket bukfett, vilket kan bidra till negativa riskfaktorer för hjärtsjukdom.
BMI är ett bra första steg, men kom ihåg att det bara ger en förenklad bild av din hälsa. Kombinera gärna BMI med midjemått och andra hälsomarkörer, och kontakta en läkare eller dietist för en individuell bedömning om du planerar att gå ner i vikt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online