Kan citronvatten hjälpa dig att gå ner i vikt?

Vatten – en naturlig del av varje diet

Vatten betraktas ofta som ett utmärkt hjälpmedel i sig när man vill gå ner i vikt. Eftersom det varken innehåller kalorier, socker eller kolhydrater passar drycken i princip alla kosthållningar. Idén bakom citronvattendieten är att de syror som naturligt finns i citron kan påskynda viktminskningen genom att rena kroppen från slaggprodukter och hjälpa kroppen att ta upp vattnet mer effektivt.

Vattnets fördelar vid bantning

Vatten i sig hjälper faktiskt kroppen att minska i vikt. När du dricker tillräckligt – minst 6–8 glas per dag – slutar kroppen att hålla fast vid det vatten den tidigare lagrat. Kroppen börjar nämligen lagra vätska så snart den riskerar att bli uttorkad.

Dessutom kan vatten dämpa aptiten. ”Vatten kan minska din aptit”, säger Mara Z. Vitolins, docent i folkhälsovetenskap (epidemiologi) vid Wake Forest University. ”Det är svårt att skilja mellan törst och hunger, så testa att dricka vatten och vänta 20–30 minuter för att se om du fortfarande är hungrig”, rekommenderar hon.

Citronens fördelar vid bantning

Citroner bidrar med viktiga vitaminer och mineraler och stärker samtidigt immunförsvaret. De innehåller höga koncentrationer av C-vitamin och främjar dessutom en god matsmältning.
Hälsoskribenten Theresa Cheung menar att många av våra viktproblem beror på att matsmältningssystemet inte fungerar optimalt, och att traditionella dieter ofta försvårar processen ytterligare. Till nyhetssajten Mail Online har hon sagt att koncentrationen av citronsyra ”ingår i en komplex interaktion med andra syror och enzymer samt stimulerar produktionen av magsafter, vilket säkerställer en sund och problemfri digestion”.

Kombinera vatten och citron

Citron, citronsaft och vatten är alla verktyg för viktminskning. Kombineras de kan resultatet bli effektivt. Citronsaften ökar matsmältningens effektivitet och hjälper kroppen att göra sig av med avfallsämnen. Vattnet motverkar vätskebrist och hindrar kroppen från att lagra vätska. Citronsaft i vattnet gör dessutom att kroppen lättare kan absorbera och tillvarata vätskan.

Tips

Observera att detta inte är samma sak som den kända Beyoncé-dieten, som består av vatten, färskpressad citronsaft, cayennepeppar och ren lönnsirap.