Hur räkna kalorier efter kroppsvikt

Med en myriad av dieter ständigt på marknaden , är man alltid efter en ny viktminskning metod . En metod som har överlevt många andra trender är kalori-räkning metoden . Minska ditt kaloriintag är ett säkert sätt att släppa pounds , och det bör kompletteras med hälsosam kost och motion för bättre resultat . Mängden kalorier som skall vidtas eller skära beror på vikt och aktivitet av personen och kan beräknas enkelt med hjälp av den populära Harris - Benedict princip . Detta är vad du behöver
Calculator
Visa fler Instruktioner
1

Beräkna följande nummer : ( 4,3 x vikt i lbs . ) + (4,7 x höjd i inches ) - . ( 4,7 x ålder i år ) + 655
2

Multiplicera din resultatet från steg 1 av ett av följande nummer : .2 om du är inaktiv , 0,3 om du är lätt aktiv , .40 om du är måttligt aktiv eller 0,5 om du är väldigt aktiv . Addera 3

Lägg resultatet från steg 2 till resultatet från steg 1 .
4

Ät detta antal kalorier varje dag för att behålla din vikt .
5

Klipp dina kalorier med en procentsats av din totala från steg 3 för att successivt förlora den procentandel av vikten .