Det finns flera sätt att upptäcka om du går upp i vikt. Ibland räcker det att titta på dig själv i spegeln, andra gånger märker du det genom att du känner dig trött och omotiverad. Att förstå varför du går upp i vikt är avgörande för att kunna förstå hur din kropp fungerar. Enligt WebMD innebär det att vara mer än 40 procent överviktig en ökad risk för en rad hälsoproblem, bland annat högt blodtryck, diabetes och hjärt-kärlsjukdomar.
Prova ett par shorts eller byxor som du brukar använda och som normalt sitter bekvämt. Observera hur de sitter på kroppen. Har du svårt att knäppa dem? Måste du hålla andan för att få i dem? Känner du att de är för trånga är det ett tecken på att du går upp i vikt.
Ta på dig ett par byxor som vanligtvis är för stora för dig. De flesta har ett par "större" jeans liggande hemma. Om dessa byxor nu sitter bra kan det vara ännu ett tecken på att du har lagt på dig.
Dra på dig ett par skor som du brukar använda. Sitter de stramare än vanligt kan också det tyda på viktökning, eftersom fötterna är ett vanligt område där extra kilon syns. Notera samtidigt eventuella fotproblem. I en onlineundersökning som genomfördes av American Orthopedic Foot and Ankle Society för att undersöka sambandet mellan fotvärk och viktökning deltog 6 000 personer. Resultaten visade att en viktökning på så lite som knappt fem kilo kunde utlösa fotproblem.
Ställ vågen på ett jämnt och plant underlag. Du ser om underlaget är plant genom hur vågen ligger. Vippar den, flytta den till ett slätare och stadigare ställe. Det är viktigt eftersom ett ojämnt underlag kan påverka vikten som vågen visar.
Ta av dig alla kläder utom underkläderna. Jeans, skor och tunga tröjor eller stickade plagg kan addera extra vikt och snedvrida resultatet.
Stig upp på vågen. För att kunna avgöra om du går upp i vikt behöver du först en utgångspunkt. Anteckna din vikt i anteckningsblocket eller på ett papper.
Vänta en vecka och väg dig sedan igen. Anteckna den nya vikten. Att vänta en vecka är en allmän tumregel för att bedöma viktökning, enligt Life Tips.com, eftersom det är den tid de flesta behöver för att lägga på sig cirka 1–1,5 kilo.
Jämför siffrorna från första veckan med siffrorna från andra veckan. Räkna ut skillnaden mellan värdena för att avgöra om du går upp i vikt.
Mät runt bröstet genom att vira måttbandet runt bröstlinjen. För korrekta mått – mät vid den punkt där bröstet buktar ut som mest. Skriv ner vilken kroppsdel du mätt och måttet bredvid.
Mät runt midjan. Placera måttbandet nära naveln och virala sedan hela bandet runt den bredaste delen av midjan. Bukar magen ut lite ska du inte försöka trycka ner den med måttbandet. Spänn bandet ordentligt, men dra inte åt det för hårt. Anteckna kroppsdel och mått.
Mät runt höfterna, alltså den bredaste delen som vanligtvis ligger mitt på rumpan. Spänn måttbandet ordentligt utan att göra det för tight. Skriv ner vilken kroppsdel du mätte och måttet bredvid.
Låt två veckor gå. Mät sedan samma kroppsdelar igen med måttbandet och notera resultaten. Jämför siffrorna för att se om du går upp i vikt. Större mått under andra veckan tyder på viktökning, oförändrade siffror visar att din vikt stabiliserats, och mindre siffror indikerar att du går ner i vikt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online