Så går du ner 4,5 kilo på 11 dagar – fettdieten som ger snabb resultat

En snabb sökning på internet ger upp dussintals modedieter, och alla påstår sig vara det bästa sättet att gå ner i vikt. Men om du vill gå ner 4,5 kilo (10 pund) på bara 11 dagar finns det en diet som vissa läkare rekommenderar till patienter med sjukdomar som epilepsi och Parkinsons sjukdom – och som även kan hjälpa personer utan medicinska besvär att banta. Denna extremt fettrika diet, där hela 90 procent av kalorierna kommer från fett, kan ge snabb viktminskning. Den bör dock aldrig följas längre än de rekommenderade 11 dagarna.

Det här behöver du

• Fullfeta livsmedel
• Vitamintillskott

Så här gör du – steg för steg

1. Köp fettrika livsmedel

Målet med denna diet är att äta livsmedel med mycket högt fettinnehåll tillsammans med en normal kalorireducerad kost. Eftersom du begränsar ditt intag till 1 200 kalorier per dag tror kroppen att den svälter och försöker lagra fett. Men eftersom kosten består av 90 procent fett finns det inte tillräckligt med kolhydrater eller protein att använda som bränsle. Resultatet blir att kroppen i stället börjar använda ditt lagrade kroppsfett som energi.

2. Ät tre kalorisnåla måltider per dag plus fettrika mellanmål

Ditt dagliga intag bör inte överstiga 1 800 kalorier för män och 1 200 kalorier för kvinnor. Utöver de tre huvudmåltiderna ska du äta flera fettrika mellanmål under dagen. Testa livsmedel som fullfet yoghurt, ost, kokosolja och majonnäs. Även fettrikt kött, som fläsk, kan ingå i kosten. En måltid kan till exempel bestå av tre till fyra skivor bacon med ost, eller en skål fullfet yoghurt med kokosolja.

3. Drick 3–4 liter vatten varje dag

Vatten är oerhört viktigt när du följer denna diet. Det hjälper till att förebygga njurproblem och förstoppning, vilket annars är vanliga biverkningar vid fettrika dieter med lågt kolhydratinnehåll.

4. Ta vitamintillskott dagligen

På en diet som bygger nästan helt på fett får du inte i dig en balanserad mängd av de vitaminer kroppen behöver. Därför måste du ta vitamintillskott varje dag under hela perioden.

5. Följ upp dina resultat

För löpande anteckningar över hur många kalorier du äter per dag och hur mycket vikt du tappar. Det gör det lättare att hålla dig till planen och följa dina framsteg. Efter 11 dagar bör du ha gått ner cirka 4,5 kilo.

OBS: Konsultera alltid läkare innan du påbörjar en extrem diet. Denna typ av kost är mycket restriktiv och passar inte alla – särskilt inte personer med diabetes, hjärt-kärlsjukdomar, njursjukdomar eller andra hälsotillstånd, samt gravida och ammande.