Läskedrycker har liten eller ingen näringsmässig nytta. De består till största delen av majssirap med hög fruktoshalt och innehåller dessutom ett högt kaloriinnehåll. Trots detta konsumeras stora mängder läsk varje dag världen över, särskilt bland ungdomar. Här går vi igenom de viktigaste hälsofaronna med att dricka för mycket läsk.
Att dricka för mycket läsk ökar risken för både fetma och typ 2-diabetes. Framför allt ungdomar dricker för mycket läsk, ofta i stället för mer nyttiga drycker som mjölk. De tomma kalorierna från sockret ger ingen mättnadskänsla, vilket gör det lätt att få i sig fler kalorier än kroppen behöver – utan att man ens märker det.
Det höga sockerinnehållet i läsk bidrar visserligen till sämre tandhälsa, men det är framför allt fosforsyran som orsakar störst skada på tänderna genom att lösa upp kalcium. Detta leder till tanderosion, där tandemaljen gradvis bryts ner, vilket i sin tur kan ge känsliga tänder och ökad risk för karies.
Koffein stör upptaget av kalcium i skelettet. Tillsammans med ett minskat intag av kalciumrika drycker innebär det att benen inte får i sig den mängd kalcium som krävs för normal tillväxt och styrka. Detta är särskilt oroande för unga som fortfarande bygger upp sin benmassa, samt för äldre som redan löper större risk för benskörhet.
Enligt en studie från 1996 publicerad i American Journal of Epidemiology var de som drack två eller flera coladrycker per dag dubbelt så benägna att utveckla njursjukdom jämfört med de som inte drack cola. Forskarna misstänker att fosforsyran i just coladrycker kan vara en bidragande faktor bakom sambandet.
Koffein är ett svagt beroendeframkallande stimulerande medel. Förhöjda nivåer av koffein kopplas till höga halter av stresshormonet kortisol, vilket kännetecknas av hormonella obalanser och irritabilitet. Ett högt koffeinintag kan också orsaka sömnproblem, hjärtklappning och rastlöshet hos känsliga personer.
En läsk då och då gör knappast någon skada, men ett regelbundet och högt intag kan få allvarliga konsekvenser för hälsan. Genom att ersätta läsk med vatten, mjölk eller andra nyttigare alternativ skyddar du både din vikt, dina tänder, dina ben och dina njurar – samtidigt som du minskar ditt beroende av socker och koffein.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online