De bästa dieterna bygger på en enkel grundprincip: för att gå ner i vikt måste den energi du förbrukar vara större än den du får i dig. Tyvärr är det inte alltid lätt att bedöma, särskilt när det gäller knepiga livsmedel som mandel, som verkar innehålla få kalorier men i själva verket är rika på fett. Fettsnåla dieter kombinerar därför livsmedel med låg fett- och kalorihalt för att hålla hungern stången, samtidigt som man undviker fet mat.
Topdietreview.com rankade Nutrisystem som den bästa fettsnåla dieten på marknaden, med över 54 000 positiva röster. Kostschemat anpassas utifrån näring, kön och ålder. "Hearty Man Food"-dieten innehåller gott om magert protein, vilket hjälper till att bygga muskler och minska kroppsfettet. "Women's Silver"-dieten passar äldre kvinnor särskilt bra, med livsmedel som är fettsnåla men rika på kalcium.
Sonoma-dieten kombinerar allt det bra med fettsnåla dieter, samtidigt som den inte är den strängaste av dem. Den inkluderar nödvändigt fett, som mandel, eftersom cirka 3 procent av dagens kalorier bör komma från fett. Dieten är också rik på blåbär, som har ett högt innehåll av antioxidanter. Broccoli, citrusfrukter, druvor, spenat, jordgubbar, tomater och fullkorn ingår också, vilket ger en hälsosam blandning av frukt och grönsaker som gör att maten aldrig blir tråkig eller smaklös.
South Beach-dieten har ofta kallats en modedieta, men har visat sig vara precis motsatsen. Den bygger på livsmedel med lågt glykemiskt index, vilket sägs minska sötsug och begär efter enkla kolhydrater. Dieten är rik på magert protein, frukt, grönsaker och nyttiga fetter, men begränsar transfetter och andra onyttiga fetter. Programmet består av tre olika faser och ska kunna ge en viktminskning på upp till 5,4 kilo redan under den första fasen.
Medifast-dieten är fettsnål och rik på grönsaker och magert kött, och anses även vara säker för personer med typ 2-diabetes. Dieten är dessutom mycket individanpassad och levereras med ett omfattande program samt personlig vägledning, enligt företaget bakom konceptet. En stor fördel är att man får äta sex gånger per dag, vilket effektivt håller hungern bota och gör dieten lättare att följa över tid.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online