En av de viktigaste aspekterna i varje relation är närheten och intimiteten som delas i sovrummet. Men om din libido sviker är chansen stor att ditt sexliv gör det också. Det finns många orsaker till låg libido, och en av dem är viktökning. Känner du dig inte bekväm i din egen kropp blir det svårt att känna sig sexuell tillsammans med sin partner.
Den goda nyheten är att du kan åtgärda båda problemen samtidigt. Samma livsmedel som behövs för att öka hormonproduktionen och förbättra blodcirkulationen kan också hjälpa dig att gå ner i vikt. Här är en enkel guide för hur du kommer igång.
Lägg till några ägg i din dagliga kost. Ägg är en utmärkt källa till vitaminerna B5 och B6, som båda behövs för att balansera dina hormonnivåer, lindra stress och återfå den libido du kanske saknar. De är dessutom rika på protein, vars aminosyror är avgörande för att bygga magra muskler och höja ämnesomsättningen. Ju mer muskelmassa du har, desto mer fett och kalorier bränner du under dagen.
Selleri är ett utmärkt livsmedel för dig som vill gå ner i vikt, eftersom du faktiskt bränner fler kalorier när du äter det än det självt innehåller. Dessutom innehåller selleri det luktfria hormonet androsteron, som utsöndras genom mäns svett och kan verka attraherande på kvinnor.
Soja och sojaprodukter gynnar både män och kvinnor. De isoflavoner som sojan innehåller hjälper till att hålla slidans slemhinnor fuktiga och gynnar även prostatan, en av mannens viktigaste könskörtlar. Produkter som sojamjölk och tofu är dessutom utmärkta proteinkällor och smarta ersättare till fettrika mejeri- och köttprodukter.
Både män och kvinnor förlitar sig på könshormonet testosteron för att libido ska fungera som det ska, och zink spelar en avgörande roll vid produktionen av just detta hormon. Livsmedel som kalkon, brunt ris och ost är alla goda källor till detta värdefulla mineral – och de hjälper dig samtidigt att hålla vikten nere. Kalkon är en magert alternativ till fettrött kött, brunt ris är ett fullkorn som mättar snabbare och håller dig mätt längre, medan osten bidrar med vitaminer och kalcium för starka ben.
Arginin är en aminosyra som ökar blodcirkulationen till könsorganen hos både män och kvinnor. För män innebär detta bättre erektioner, och för kvinnor starkare orgasmer. Även om arginin finns som kosttillskott får du i dig det naturligt genom livsmedel som havregryn, granola, gröna grönsaker, sojabönor och kikärtor. Alla dessa livsmedel ingår i en hälsosam kost, är kalorisnåla och stimulerar ämnesomsättningen – vilket ytterligare stödjer din viktnedgång.
Daglig konditionsträning som promenader, löpning eller cykling hjälper dig inte bara att bli av med oönskade kilon – den förbättrar även blodflödet till bäckenet. Den ökade cirkulationen ger i sin tur en högre libido och mer tillfredsställande orgasmer. Yoga är dessutom utmärkt för att bygga styrka och flexibilitet, vilket gynnar både din hälsa och ditt nya förhöjda sexliv.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online