Hur man upp i vikt efter Bulimia

Enligt legitimerad dietist Joanne Larsen , begränsa kaloriintaget genom att rensa kan orsaka att ämnesomsättning att gå ner eftersom kroppen försöker spara energi . När bulimiker återupptar ett normalt ätande mönster , kommer hennes kropp automatiskt att justera sin ämnesomsättning tillbaka sin före bulimi tillstånd . Instruktioner
få Vikt
1

Konsumerar mer kalorier . Enligt UCLA pedagogiska webbplats , måste du förbrukar 3500 kalorier bara för att få ett halvt kilo. För att få ett pund per vecka , måste du konsumera ytterligare 500 kalorier varje dag . För att göra detta måste du äta 3 stora måltider per dag , plus ytterligare 3 mellanmål . Konsumera livsmedel som innehåller mycket nyttiga fetter , såsom fisk , nötter , och stek .
2

Ät mer kolhydrater som bröd och pasta . Detta kommer att säkerställa att du får tillräckligt med energi för att utföra fysisk aktivitet som behövs för att återställa din kropp tillbaka till det ursprungliga , hälsosamt tillstånd . Addera 3

Rådgör med en legitimerad dietist för att korrekt bedöma din kostbehov . Han kommer att utvärdera din personliga situation och utforma en diet program som passar dina behov direkt . En konsultation med en dietist täcks av de flesta sjukförsäkring planer .
4

Fortsätt att dricka mycket vatten , men även lägga vätskor som innehåller mycket fett som mjölk , juice , skakar , och läsk . Lägg proteinpulver till ett glas vatten att konsumera mer kalorier dagligen .
5

Motion att bygga muskler och uppnå en hälsosam vikt . Gå en mil eller två varje dag , och bara styrketräning övningar med hantlar . Utföra en hel del konditionsträning såsom löpning eller aerobics , kommer att få dig att gå ner i vikt .
6

Prata med en skolkurator eller psykolog medan du fortsätter på din väg till återhämtning efter bulimi . Håll en matdagbok som kommer att spåra din dagliga födointaget , som visuellt ser dina framsteg kan hålla dig gå i rätt riktning . Addera