Allt fler män har svårt att hålla en normal kroppsvikt. Både undervikt och övervikt medför allvarliga hälsoproblem och bör undvikas. Genom att veta vad som räknas som normalvikt för män – och aktivt arbeta för att upprätthålla den genom rätt kost och motion – kan varje man leva ett friskare liv.
En normal kroppsvikt för både män och kvinnor från 20 års ålder definieras av CDC (den amerikanska folkhälsomyndigheten) som ett BMI (Body Mass Index) mellan 18,5 och 24,9. BMI beräknas med hjälp av en formel utifrån personens längd och vikt. Ett BMI under 18,5 klassificeras som undervikt, medan ett BMI på 25 till 29,9 indikerar övervikt. Ett BMI över 30 betyder att personen lider av fetma. Om du vill ha ett kompletterande mått kan du även mäta din midjeomkrets.
Du kan enkelt räkna ut ditt BMI med hjälp av en kalkylator på internet. Är du under 20 år behöver du istället jämföra ditt BMI med andra män i samma ålder och längd via CDC:s webbplats. Vill du hellre mäta din midja placerar du ett måttband runt den bara buken, strax ovanför höftbenet. Andas ut och mät sedan. En manlig midja över cirka 100 cm (40 tum) tyder på ökad risk för fetmarelaterade sjukdomar.
En normal vikt är nödvändig för ett hälsosamt liv. Undervikt beror ofta på dålig kost eller undernäring, men kan också vara en biverkning av vissa läkemedel eller bero på sjukdomar och medicinska tillstånd. Övervikt hänger däremot oftast samman med en kost rik på mättat fett och kolesterol i kombination med liten eller ingen motion. Även övervikt kan dock orsakas av vissa läkemedel, sjukdomar och tillstånd.
År 2007 rapporterade CDC att amerikanska män höll på att komma ikapp kvinnornas höga fetmagrad, vilket gjorde förebyggande arbete mot fetma till en prioriterad folkhälsofråga. Två år tidigare hade CDC dessutom visat att både personer med undervikt och personer med fetma löper högre risk att dö i förtid. Att inte hålla en normal kroppsvikt innebär alltså risker i båda ändar av skalan, vilket leder till sämre allmänhälsa och lägre livskvalitet.
CDC beskriver BMI som en "ganska tillförlitlig indikator på kroppsfett för de flesta", vilket ger utrymme för personer med ovanligt tung eller smal kroppsbyggnad. Det är alltså möjligt att ha ett BMI utanför det normala intervallet och ändå vara frisk. Kontakta din läkare om du har frågor eller funderingar kring din kroppsvikt, så att ni tillsammans kan diskutera din kost och fysiska aktivitet vid behov.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online