Tips för överätare

Matmissbruk kan leda till snabb viktökning och andra allvarliga medicinska problem . Överhettning är en svår vana att sparka . För vissa människor att problemet kan vara ett beroende precis som droger eller alkohol . Om du är en frekvent binge eater , är det viktigt att vidta positiva åtgärder för att förändra ditt liv och dina matvanor . Hoppa över modefluga kostvanor

Modefluga kostvanor är en snabb lösning, inte en permanent lösning . Om du försöker att leva på en onormalt liten mängd kalorier eller klippa ut vissa livsmedel helt , kommer du antagligen bara lyckas under några dagar . Du kan hitta dig själv att äta för mycket igen . Istället för att leta efter omedelbar succé , ta långsamma och stadiga steg att äta mindre . Prova att äta flera måltider per dag , men gör måltiderna mycket mindre i storlek än de måltider som du för närvarande äter . Dessutom , även om det är viktigt att äta hälsosamt , inte beröva dig själv hela tiden . Tillåt dig själv att ha en del stor bit av kakan eller annan behandling på födelsedagskalas och andra tillfällen . Godis är en del av livet; undvika dem 100 procent av tiden är orealistiskt .
Hitta andra Outlets för dina känslor

Om du är hetsätning att täcka upp andra problem i ditt liv , möta din frågor huvudet på och hitta andra positiva aktiviteter för att byta ut matmissbruk . Om du äter för att du är ensam , gå med i en social grupp eller ta en klass på en anriknings klass på ett community college för att få fler vänner . Om du är missnöjd med din karriär och äta för att dölja smärtan , starta en sida verksamhet på nätet och följa dina drömmar .
Terapi

Hitta en terapeut . Processen för att få frisk kan vara svårt allt på egen hand , särskilt om du har att äta för mycket under en längre tid . En terapeut kommer att förse dig med en konfidentiell plats för att ventilera och prata om dina kamper . Det kan vara bra att arbeta med en terapeut om du vet att ditt överätande vanor började efter en traumatisk händelse som en skilsmässa , dödsfall i familjen eller våldtäkt . En utbildad psykolog kan hjälpa dig att hitta sätt att läka dessa sår utan mat .
Get Active

Människor i alla storlekar och former behöver för att hålla sig frisk och aktiv . Även om du är överviktig på grund av långvarig hetsätning , måste du börja röra sig . Om du är helt ur form , var inte rädd för att börja i liten skala . Ta en fem minuters promenad runt kvarteret varje dag och gradvis utvecklas till längre promenader . Regelbunden motion kommer att sätta dig på bättre humör och hjälper dig att bränna kalorier . Om du börjar att bli nöjd med din viktminskning , kommer den upplyfta stämningen avskräcka dig från framtida äta för mycket eftersom du inte vill förstöra dina framsteg . Addera