Sex bombsäkert sätt att bo Slim

Om du har bra gener , vistas smal kan vara lätt . Men de flesta av oss måste arbeta för att hålla vikten av . Frestelsen är överallt; det verkar bli svårare att hålla vikten av både som du ger i frestelse och blir äldre , när ämnesomsättningen minskar naturligt. Men det finns några saker vi kan göra för att hålla vikten av och att stanna smal för lång tid . Övning

Ja , vi har alla hört det förut . Men motion är viktigt att hålla kroppen smal och vältränad . Om du tränar , du naturligtvis öka kroppens ämnesomsättning , vilket innebär att du kan äta lite mer av det du gillar ( och vad som kan vara högre i fett eller kalorier ) och inte gå upp i vikt .

Sikta på minst 20 minuters motion dagligen , men mer är bättre . Helst bör du sikta på 50 minuter om dagen . Men du kan få en stor del av din verksamhet genom regelbundna dagliga aktiviteter som att springa ärenden och ta trapporna istället för hissen . Använd en stegräknare och syftar till att gå 10.000 steg per dag , vilket är ca 5 miles . Addera Ät bra fetter

Generellt är det bra att minska mängden fett du äta , men ta inte detta för långt . En del fett är bra

därför sträva efter att äta bra fetter , de som håller din hud och hår frisk - . Och hålla ditt hjärta friskt också. Dessa fetter innehåller den typ som finns i olivolja och de som finns i nötter . Ät fisk , som är full av omega - 3-fettsyrorna , som är bra för hjärtat .

Minska de "dåliga" fetter , eller de som finns i paketerade livsmedel , snabbmat , kött och charkuteriprodukter .
Addera dricka vatten

Inte bara är vatten bra för din hud , men den hjälper dig att hålla smal genom att hålla dig mättnadskänsla . Ofta vi äter när vi är törstig , inte hungrig . Om du handskas med törst på regelbunden basis , du se till att du äter bara när riktigt hungrig .
Undvik alkohol

Mer än en person har följt en strikt kost regim bara för att förstöra den genom att dricka för mycket . Till och med en blandad dryck kan kasta den bästa dieten i farozonen .
P Om du tycker om att dricka socialt , göra plats för drycker i ditt dagliga kalori tilldelning . Du kan äta en lättare ( men ändå friska) lunch och middag och ge utrymme i din dagliga kalorier för att blandad drink senare .
Leva en hälsosam livsstil

Människor som leva en allmänt sund livsstil är mer benägna att kunna hålla vikten i schack än de som inte gör det .

Vad menar vi med en hälsosam livsstil ? Håll ett aktivt socialt liv och sluta röka om du för närvarande röker . Få tillräckligt med sömn och försöka hålla en positiv syn . Alla dessa saker kan hjälpa dig att behålla en hälsosam vikt genom att ge dig en känsla av kontroll över ditt liv .
Väg Daily

Det finns blandade åsikter om huruvida du bör väga ofta , men vissa studier tycks peka på dagligen väga - ins som ett naturligt sätt att hålla vikten i schack .

National Weight Control Registry rapporterar att människor som väger i dag är mer benägna att hantera eventuella viktökning omedelbart , medan de som väger varje vecka eller mindre är mer benägna att gå upp i vikt och kommer inte att inse och ta itu med det omedelbart . Addera