Body Mass Index (BMI) har blivit ett populärt sätt att mäta idealvikt, men systemet är faktiskt bristfälligt. Det tar inte hänsyn till kroppsbyggnaden. Personer med större skelett väger naturligt mer än personer med mindre byggnad, även vid samma längd. Genom att använda en tabell som beaktar din kroppsbyggnad får du en mycket bättre uppfattning om vad just din personliga idealvikt är.
Börja med att väga dig. Medicinska balansvågar är den mest exakta metoden, men vilken vanlig badrumsvåg som helst fungerar gott nog. Väg dig helst på morgonen, före frukost, och utan kläder för ett så jämförbart resultat som möjligt.
Ett enkelt sätt att mäta din längd är att ställa dig rak med ryggen mot en vägg och be en vän göra ett lätt pennstreck precis ovanpå huvudet. Sträck därefter ett måttband från golvet upp till strecket för att avläsa din exakta längd.
Din benbyggnad påverkar hur mycket du bör väga. Ett enkelt test är att lägga tummen och långfingret runt din handled:
Använd en kroppsviktstabell, till exempel den som länkas till nedan. Gå till tabellen för ditt kön och välj din kroppsbyggnad överst. Följ sedan kolumnen nedåt tills du hittar din längd – där ser du vilken idealvikt som gäller för just din längd och byggnad.
Kom ihåg att en idealvikt alltid är ett riktvärde. Faktorer som muskelmassa, ålder och allmän hälsa spelar också roll, så använd tabellen som ett vägledande verktyg snarare än en absolut sanning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online