En våg är ett ovärderligt verktyg när du vill gå ner i vikt. Den hjälper dig att följa dina framsteg och bedöma om du ligger på en hälsosam vikt för din kroppsbyggnad. Genom att ha en våg hemma kan du väga dig så ofta du vill, samtidigt som du lättare håller koll på både matvanor och träningsrutiner.
Här går vi igenom hur du använder två vanliga vågtyper korrekt: den klassiska balansvågen (läkarvågen) och den moderna digitala vågen.
Instruktioner
Så använder du en balansvåg
- Ta av dig tunga plagg. Kläder som stövlar eller tjocka tröjor påverkar resultatet, så väg dig helst i lätta plagg.
- Stig upp på vågen. Fördela din vikt jämnt över båda fötterna och stå stilla.
- Justera tiotalsreglaget. Skjut reglaget längs skalan för tiotal tills balken balanserar helt och inte vidrör någon av kanterna. Siffran där reglaget hamnar är ditt tiotalsvärde. Observera att tiotalsreglaget går i steg om 50.
- Justera entalsreglaget. Skjut sedan reglaget längs entalsskalan tills balken återigen balanserar perfekt. Positionen visar ditt entalsvärde.
- Räkna ihop totalsumman. Addera tiotalsvärdet med entalsvärdet – summan är din vikt. Om tiotalsreglaget till exempel står på 140 och entalsreglaget på 7, väger du 147 pund (cirka 67 kilo).
Så använder du en digital våg
- Ta av dig tunga plagg. Kängor eller en tjock tröja kan göra stor skillnad, eftersom digitala vågor mäter mycket exakt. Ju mindre du har på dig, desto träffsäkrare blir mätningen.
- Stig upp på vågen. Se till att fördela vikten jämnt mellan båda fötterna.
- Vänta på stabil avläsning. Vänta minst tio sekunder, eller tills siffrorna på displayen slutar ändras, innan du läser av vikten.
- Upprepa mätningen. Väg dig tre gånger och räkna ut medelvärdet för att få så exakt resultat som möjligt.
Tips för noggrannare mätningar
- Placera alltid vågen på ett plant och fast underlag, exempelvis kakel eller trägolv – aldrig på en matta.
- Väg dig gärna samma tid varje dag, till exempel på morgonen efter toalettbesöket och före frukost.
- Kontrollera att en digital våg är nollställd innan du stiger på.
- Titta på trenden över veckor snarare än enskilda dagar, eftersom kroppsvikten varierar naturligt under dygnet.
