Ta reda idealvikt

Vi lever i ett samhälle som är fixerad vid vikten . Viktökning , viktminskning , viktkontroll - you name it , folk tycker om det . Men sällan är det någon som stannar för att fråga sig vad deras idealvikt egentligen är . Tyvärr , det finns ingen perfekt diagram som talar om exakt vad du ska väga . Istället bör du överväga olika faktorer för att avgöra din idealvikt för att nå ett lämpligt antal . Denna artikel kommer att hjälpa dig att göra det genom att redogöra för saker som din nuvarande höjd och ben konstruktion . Detta är vad du behöver
Måttband
Penna
Calculator
Visa fler Instruktioner
1

Innan du bedöma din idealvikt , måste du först veta hur lång du är. Om du är ensam , ta av dig skorna och stå mot en vägg . Ordna fötterna ihop , platt på golvet . Placera en penna parallellt med golvet över toppen av huvudet och lätt att göra ett märke på din vägg . Mät avståndet från botten av golvet till märket med måttband . Om du har en vän , kan hon göra det åt dig .
2

En viktig del att nå din idealvikt nummer är att räkna ut vilken typ av benstruktur du har . Vissa människor har mindre ramar och därför väger mindre . Andra har större ben som i sin tur väger mer . Antingen situation bör redovisas . För att bestämma storleken på dina ben --- små , ​​medelstora eller stora --- använda detta test : Linda in pekar finger och tummen runt handleden . Om fingrarna överlappar varandra , har du en liten benstomme . Om de inte röra , du har en stor benstomme . Om fingrarna röra försiktigt då din benstomme anses normal storlek . Addera 3

Nu när du har din längd och benstomme kan du börja att avgöra din idealvikt . Kvinnor : Om du är 5 meter lång, är din bas idealisk vikt 100 pounds . För varje extra tum över 5 meter , adderar fem pounds till det numret . Till exempel, om du är 5'2 '' , är din bas idealisk vikt 110 pounds . Män : På 5 meter hög , är din bas idealvikt 106 pounds . För varje extra tum över 5 meter , lägga six pounds till det numret .
4

Låt oss faktor i ditt ben konstruktion . Om du har små ben , dra av 10 procent från den basen idealvikt . Om du har stora ben , lägga till 10 procent till basen idealvikt . Om du har medelstoraben , inte ändra detta antal .
5

Subtrahera eight pounds från din nya numret . Lägg även till eight pounds till det numret . Detta är en hälsosam vikt sortiment för din kropp .
6 p Det är OK att ta hänsyn till andra faktorer när man överväger din idealvikt . Till exempel, om du har väldigt stora bröst , då din idealvikt kommer troligen justera 2 till 5 pounds . Eller , om du är en kroppsbyggare, är chansen att dessa siffror inte gäller dig . Dessa är från fall till fall scenarier och den bästa personen att samråda i denna fråga är din personliga läkare . Addera