Ur medicinsk synvinkel rekommenderas en viss mängd näringsämnen, mineraler och vitaminer för en balanserad kost. Måltidsersättningar är vanligtvis flytande och innebär att ett bestämt antal måltider ersätts med flytande alternativ, ofta i syfte att gå ner i vikt. De flesta flytande drycker av denna typ är näringsmässigt balanserade, vilket gör att du får i dig rätt mängd näring.
En flytande kost består oftast av socker, mjölkpulver, fibrer, mineraler, sötningsmedel och vitaminer. Beroende på vad din läkare rekommenderar kan du i vissa fall få fortsätta med en flytande kost under en längre period, till och med på obestämd tid. När det gäller näringsmässigt balanserade flytande dieter finns det många olika varianter att välja mellan. Några välkända exempel är Slimfast, Zone, Nature's Way, Alive, Well BetX, Herbalife, Lean Body, Muscle Milk och Myoplex. Samtliga är formulerade för att ge en näringsmässigt balanserad sammansättning.
Antalet kalorier du konsumerar dagligen med en flytande kost är betydligt lägre än vad du skulle få i dig genom vanlig mat. Normalt innehåller de flytande shakes cirka 200 kalorier och 3 gram fett per portion. Det totala dagliga energiintaget ligger ofta runt 1 200 kalorier, vilket skapar det kaloriunderskott som krävs för viktnedgång.
Lågkaloridieter baserade på flytande kost innehåller inte tillräckligt med fibrer för att hålla dig frisk på lång sikt. De saknar också tillräckliga mängder antioxidanter – ämnen som du normalt får från grönsaker, fullkorn och frukt. En brist på antioxidanter kan på sikt försvaga ditt immunförsvar. Kombinerar du däremot den flytande kosten med fast föda har du betydligt bättre chans att hålla dig frisk och få i dig alla de näringsämnen som kroppen behöver.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online