Hur man upp i vikt på snabbast möjliga sätt

Om du försöker att få muskelmassa , eller öka din vikt i allmänhet , är det möjligt att göra det på ett sunt och snabbt sätt. Genom att konsekvent följa några kost tips och äta hög kalori mat , kan du få den vikt du önskar . Instruktioner
1

Öka antalet måltider du har en dag från tre hela måltider till fem mindre måltider om dagen .
2

Ät hög kalori mat som är rik på vitaminer och mineraler. Undvik tomma kalorier livsmedel såsom godis och chips - dessa kommer att fylla upp dig , men kommer inte att ge den näring din kropp behöver Addera 3

Drick blandade fruktjuicer i stället för enstaka fruktjuicer . .
4

Ät protein, såsom ägg , fisk , eller jordnötssmör med varje måltid .
5

Ät små , ​​näringsrika mellanmål , såsom nötter eller torkad frukt , under hela dagen .
6

Lägg liten mängd av fettkällor , till exempel fisk eller avokado till varje måltid . Addera