Har du precis ätit en rejäl måltid hemma bör du känna dig mätt och nöjd. Känner du dig fortfarande hungrig finns det dock flera saker du kan göra åt det. Det här är inget ovanligt problem – i vissa fall kan det bero på ett medicinskt tillstånd, till exempel en sköldkörtelrubbning. Är du orolig för din hunger bör du kontakta en läkare och göra tester för att säkerställa att allt är normalt.
Det finns dessutom flera livsmedel som naturligt dämpar aptiten och hjälper dig att undvika onödigt småätande mellan måltiderna.
Äppelcidervinäger används i många produkter för viktnedgång. Det är inte helt klarlagt hur den fungerar, men den verkar ha en aptitdämpande effekt. Späd ut 1–2 teskedar äppelcidervinäger i ett glas vatten (cirka 2,5 dl) och tillsätt 1–2 teskedar rå honung för sötma. Drick detta före varje måltid. Det sägs också att äppelcidervinäger kan öka ämnesomsättningen, minska vätskeansamlingar i kroppen och ge en känsla av välbefinnande.
Att dricka vatten är ett enkelt och effektivt sätt att dämpa aptiten. Känner du dig fortfarande hungrig efter en måltid kan du dricka ett stort glas vatten och vänta tio minuter. Hungern bör då ha försvunnit eller minskat kraftigt. Vatten får magen att kännas full, och dessutom är det bra för hälsan att dricka mycket vatten eftersom det håller kroppen hydrerad. Att dricka vatten istället för att äta är enkelt och går att göra nästan var som helst.
Äpplen är ett utmärkt alternativ till påsar med chips och andra onyttiga snacks. De mättar bra utan att innehålla många kalorier. Äpplen dämpar aptiten tack vare sitt fiberrika innehåll som fyller magen och ger en känsla av mättnad. Detta aktiverar de aptitreglerande hormonerna innan du hinner äta för mycket. Äpplen är dessutom mycket nyttiga och innehåller olika fytonäringsämnen, vitaminer, mineraler och folsyra.
Prova att strö lite pinjenötter över din sallad eller huvudrätt. Pinjenötter skickar signaler till hjärnan om att du är mätt och saktar ner tömningen av magen, vilket gör att du känner dig mätt under en längre tid. Dessa fördelar beror på det kraftfulla hormonet kolekystokinin, även kallat CCK. Pinjenötter innehåller mer protein än någon annan nöt eller frö och är rika på vitamin E, B1, B2 och B3, betakaroten (provitamin A), essentiella aminosyror, koppar, jod, järn, magnesium och zink. Känner du dig hungrig efter en måltid kan du alltså tugga i dig några pinjenötter.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online