Den mänskliga kroppen förbränner kalorier dygnet runt, även när vi sover. Hjärtat behöver bränsle för att fortsätta slå, lungorna för att fyllas med luft och tömmas, ögonlocken rör sig under drömmar, celler delar sig och tarmarna arbetar med att smälta maten. Även enkla handlingar som att tugga, prata och stå upp kräver energi. Men hur mycket kalorier förbränner egentligen något så enkelt som att äta is?
Kroppens basala ämnesomsättning, ofta kallad vilometabolism, är den energi kroppen använder i vila för att upprätthålla sina livsviktiga funktioner. Som exempel behöver en 30-årig kvinna som är 168 cm lång och väger 54 kg cirka 1 339 kalorier per dag enbart för att behålla sin vikt – även om hon ligger i sängen hela dagen.
Om samma kvinna är måttligt aktiv och tränar tre till fyra gånger per vecka behöver hon ytterligare 700 till 800 kalorier för att bibehålla vikten. Äter hon mindre än så skapas ett kaloriunderskott och hon går ner i vikt. Det är därför fysisk aktivitet spelar en så avgörande roll vid viktminskning.
Enligt amerikanska jordbruksdepartementet (USDA) förbränner en genomsnittlig person på cirka 70 kg följande mängder kalorier:
En person förbränner i genomsnitt 85 kalorier per timme under själva ätandet. När du tuggar is ökar förbränningen något, eftersom kroppen måste använda energi för att smälta och värma isen upp till kroppstemperatur. Effekten är dock marginell – betydligt mindre än vad du får genom en promenad eller ett träningspass.
Även om tuggning av is förbränner några extra kalorier ger den inga näringsämnen eller bränsle som kroppen behöver för att fungera och må bra. Dessutom kan vanemässigt istuggande skada tändernas emalj och i värsta fall leda till tandkänslighet eller sprickor i tänderna.
Det är också värt att känna till att ett starkt tvång att tugga is, ett tillstånd som kallas pagofagi, ibland kan vara ett tecken på järnbrist. Känner du ett återkommande behov av att äta is är det klokt att nämna det för din läkare.
Sammanfattningsvis: Isätning bränner visserligen ett fåtal extra kalorier, men effekten är för liten för att påverka vikten nämnvärt. Regelbunden motion och en balanserad kost är och förblir de mest effektiva vägarna till hållbar viktminskning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online