Hur man planerar Body -for - Life Meals

Efter Body -for - Life planen kräver disciplin eftersom du kommer att träna sex dagar i veckan och äta från en viss lista med livsmedel . Framgångsrikt efter äta planen kommer att innebära att spendera tid varje dag att planera och förbereda måltider som innehåller livsmedel från listan Body -for - Life mat . Läs vidare för att lära sig att planera för Body -for - Life måltider . Instruktioner
1

Vet livsmedel på Body -for - Life auktoriserade lista livsmedel . Du kommer att äta det " acceptabla " proteiner och kolhydrater varje dag .
2

Kombinera en carb och ett protein för att göra en måltid . Planera sex av dessa små måltider varje dag . Lägg grönsaker till två måltider och få minst en msk . av omättade olja dagligen . Addera 3

Få till mataffären ofta . Gör en lista på vad du behöver och bara köpa den mat på din lista .
4

Skapa ett planeringsschema. Planera en hel vecka i taget eller ta det en dag i taget . Oavsett vad du väljer , genom att budgetera tid att planera att du kommer att vara mer benägna att bli framgångsrika .
5

Håll en dagbok om dina aktiviteter medan du är på Body -for - Life planen . Skriv ner vad du äter vid vilken tidpunkt och följa den så nära som möjligt . Spela in några gånger du avviker från din plan .
6

Koppla av på din lediga dag . Oroa dig inte om att planera måltider denna dag men lägga den i ditt schema . Att veta att din fria dag kommer att hjälpa till att hålla dig på rätt spår för resten av veckan . Addera