Viktminskning är ofta positivt för hälsan, eftersom övervikt kan öka risken för allvarliga sjukdomar som hjärt-kärlsjukdom, typ 2-diabetes och vissa cancerformer. Viktminskning sker genom att du minskar ditt kaloriintag, bränner fler kalorier genom fysisk aktivitet – eller en kombination av båda. Men även om en smalare och starkare kropp oftast innebär bättre hälsa kan viktminskning, särskilt snabb sådan, också medföra vissa problem. Personer som redan har en normalvikt kan dessutom oavsiktligt gå ner i vikt, vilket ibland kan vara ett tecken på underliggande sjukdom.
Här är de vanligaste tecknen och symtomen som följer med viktminskning.
För många människor är den mest märkbara effekten av viktminskning hur kroppen ser ut. Överskottskalorier lagras i kroppen som fett, och fettet tenderar att samlas på vissa ställen – runt magen, höfterna, rumpan och låren samt under armarna – vilket kan ge en lös och floskig siluett. När en person med övervikt går ner i vikt är det ofta just dessa problemområden som krymper först. Ansiktet blir också ofta mer konturerat och smalare i takt med att vikten minskar.
Ett tydligt tecken på snabb viktminskning är hängande hud. När din kroppsvikt förändras måste huden antingen sträckas ut eller dras ihop för att anpassa sig, men den hinner inte alltid med lika snabbt som vikten ändras. Går du ner mycket i vikt på kort tid riskerar överskottshuden att hänga lösa och skapa rynkiga veck, särskilt på de ställen där fettminskningen varit störst, exempelvis mage, armar och lår. Hudens elasticitet påverkas även av ålder, gener och hur länge man burit på övervikten.
Viktminskning kan ha stor inverkan på din energi. Snabb bantning, särskilt genom strikta dieter, leder ofta till trötthet och orkeslöshet eftersom kroppen inte får tillräckligt med energi från maten. Å andra sidan kan viktminskning genom regelbunden fysisk aktivitet göra dig mer pigg och energisk – hjärtat och musklerna blir starkare och kroppen behöver inte bära på lika mycket extra vikt i vardagen.
Viktminskning kan påverka ditt sinnelag. Många människor knyter en del av sin självbild till sitt utseende, vilket innebär att viktminskning kan öka självförtroendet, minska stressen och lindra symtom vid depression. Samtidigt kan hård dieting och krävande träningsprogram skapa irritabilitet och koncentrationssvårigheter. Det är också värt att komma ihåg att stress och ångest i sig kan orsaka oväntad viktminskning, vilket alltid bör utredas om det sker utan förklarlig anledning.
Viktminskning kan ofta förbättra din sexualdrift. När hjärtat måste pumpa blod genom ett större fettlager blir könsorganen mindre känsliga, och män med övervikt kan ha svårare att uppnå erektion. Att gå ner i vikt kan därför förbättra sexlivet både fysiskt och psykiskt – delvis genom ökad självtillit och delvis genom att man känner sig mer attraktiv.
Oavsiktlig viktminskning – det vill säga när du tappar vikt utan att ändra kost eller motion – kan i vissa fall vara ett tidigt tecken på sjukdom, exempelvis sköldkörtelproblem, diabetes, mag-tarmbesvär eller infektioner. Kontakta vården om du förlorar mer än fem procent av din kroppsvikt inom sex månader utan tydlig förklaring.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online