Så väger du dig korrekt med en våg

För många blir det att väga sig en besatthet – särskilt under en bantningsperiod. Det är lätt hänt att man kliver upp på vågen flera gånger om dagen i hopp om att se en minskning, bara för att bli besviken när de önskade resultaten uteblir. Men det finns både ett rätt och ett fel sätt att mäta sin vikt. Genom att följa samma rutin varje gång du använder vågen får du betydligt mer konsekventa och tillförlitliga resultat.

Så här väger du dig steg för steg

1. Väg dig på morgonen. Planera in ditt vägande tidigt på dagen, direkt efter att du har vaknat och varit på toaletten. Bär så lite och så lätta kläder som möjligt för att undvika snedvridna resultat.
2. Välj rätt underlag. Placera vågen på en plan och hård yta, till exempel ett golv utan matta. En mjuk eller ojämn yta kan ge felaktiga värden.
3. Ställ dig stadigt. Placera båda fötterna ordentligt på vågen, parallellt med varandra och med vikten jämnt fördelad.
4. Stå helt stilla. Rör dig inte och flytta inte din tyngdpunkt förrän visaren har stannat helt. Siffran där visaren stabiliseras är din aktuella vikt.

Tips för bättre och jämförbara resultat

Väg dig vid samma tidpunkt varje dag och under liknande förhållanden, så att mätningarna går att jämföra över tid. Kom ihåg att kroppsvikten naturligt varierar flera hundra gram under dagen beroende på vätskebalans, matintag och fysisk aktivitet. Därför säger en enskild mätning ganska lite – det är trenden över flera veckor som verkligen räknas. Använd hellre veckovikt än dagsvikt som mått på dina framsteg, och låt inte små dagliga svängningar styra hur du mår eller äter.