Hur Drop 2 Midja Storlekar

En mindre midja kan förbättra hela din figur . Många kläder är byggda med den ideala siffran i åtanke , som är baserad på en välväxt midjan . Vad som utgör ett midjemått varierar kraftigt baserat på klädstil och tillverkare , men att tappa några inches kommer att få dig att flytta ner i storlekstabellerna och montering i dina kläder bättre . Fokusera på inches är en smart mål inte bara på grund av mindre klädstorlekar och en svelte siffra , men eftersom midjemått är en bra indikator på hälsan . Instruktioner
1

Drick mycket vatten . Vatten vikt ofta lägger inches till midjan , och det bästa sättet att bli av med överflödigt vatten vikt är genom att dricka vatten . Den dagliga rekommendationen är 8 koppar , eller 64 gram . Dricksvatten kommer också att hjälpa till med viktminskning genom att du känner dig mer full.
2

Bränna överflödigt fett genom motion . Motstånd övningar som tyngdlyftning kommer att öka din ämnesomsättning och bränner mer fett över hela kroppen . Även om det inte är möjligt att upptäcka tåget och förlora fett bara från de områden du vill , är överflödigt fett ofta lagras i magen , så att bränna överflödigt fett kommer att göra skillnad i detta problemområde . Addera 3

Rikta din midja med övningar som fungerar din kärna . Medan kärn övningar som de som gör upp en bra Pilatus träning inte kommer att smälta fettet runt midjan , kommer de att bidra till att skapa en smalare utseende som du förlorar fett genom att forma och definiera dina magmuskler . Sit-ups och crunches kommer likaså främja definition .
4

Minska din totala kaloriintag . Oavsett hur mycket du tränar , om du äter för mycket , du kan fortfarande gå upp i vikt . För att ta reda på hur många kalorier du bör äta , räkna ut det totala antalet kalorier din kropp förbränner på en dag med en ämnesomsättning miniräknare . Subtrahera mellan 500 och 1000 kalorier från detta nummer för en säker vecko viktminskning på 1-2 pounds .
5

Undvik mat som orsakar uppblåsthet . Den största boven i dramat är salt , så titta på hur mycket du strö på maten , och kontrollera näringsinformation av dina livsmedel för att se till att du stanna under 2300 mg natrium per dag . Kolsyrade drycker och vissa livsmedel som bönor , broccoli och sparris kan också orsaka uppsvälldhet .
6

Investera i en korsett eller form - slitage . Dessa restriktiva plagg kan smal en midja med upp till 4 inches . De är inte utformade för att bäras i mer än 8 timmar , men för en särskild utekväll , dessa ensamt kan skära midjan ner till önskad storlek . Addera