Effekterna av långsiktiga Bantning

Det är svårt att bortse från annonser och TV-program som berättar tunnare är bättre . Men , är att förlora vikt inte något som händer över en natt , och hålla det kan vara ett heltidsjobb . Vad de flesta inte vet är att långvarig bantning kan ta en allvarlig vägtull på din kropp . Att veta dessa långsiktiga effekter innan en diet kan vara skillnaden mellan att upprätthålla god hälsa och öppna dig upp till en rad hälsoproblem . Näringsbrist

kost kan kräva att du begränsa kalorier genom att begränsa eller förbjuda vissa livsmedel eller livsmedelsgrupper . Under en lång tid vilket kan leda till en brist på näringsämnen kroppen behöver . Näringsbrist som kan utvecklas inkluderar vitamin B - 12 , järn, kalcium, kalium och natrium. Enligt Epigee , kan du bli anemisk över tiden till följd av brist på järn . Du kan få benskörhet och erfarenhet frakturer till följd av otillräcklig kalcium , och bristen på kalium och natrium kan leda till hjärtproblem .

Yo - Yo Bantning

Crash diet lovar snabb viktminskning genom att beröva dig av kalorier lär kan leda till ohälsosamma matvanor . Snabb viktminskning skjul mestadels muskler och vatten som lätt kan återvinnas så fort du börjar äta normalt . I det långa loppet , kan du hamna i en jojo-bantning cykel där du förlora och återfå vikt om och om igen . Enligt US News and World Report , kan jojo bantning orsaka metabola och kardiovaskulära sjukdomar , inklusive diabetes och högt blodtryck .
Bulimia nervosa

Bulimia nervosa är en ätstörning som är en annan effekt av långvarig bantning. Enligt Helpguide.org , mycket strikta dieter är mer benägna att utlösa bulimi . Rötterna till bulimi är inställda när du blir besatt av mat dina strikt diet förbjuder . Beröva kroppen av dessa livsmedel resulterar i kraftfulla cravings du till slut får ge efter för . Om du binge på den förbjudna maten , känslor av skuld och misslyckande inom kort som kan driva dig att kasta upp maten i ett försök att få kalorierna ur kroppen . Bulimi kan allvarligt påverka din hälsa och innebära en risk för njursvikt , oregelbunden hjärtrytm och även död . Addera Hud , hår -och nagelproblem

Ditt utseende kan också lida till följd av långvarig bantning. Många livsmedel som du begränsar vid bantning innehåller vatten och fett . När du inte återfukta din kropp tillräckligt eller förse den med fettet den behöver för att fungera , kan huden bli grov , håret kan bli torrt och börja falla ut , och naglarna kan bli spröd . Dricka mycket vatten , öka ditt fettintag , och att äta frukt och grönsaker kan hjälpa till att lösa dessa problem . Addera