Måltidsersättningsdrycker som Slim-Fast och Met-Rx har funnits på marknaden i många år. Experterna verkar vara överens om att en bantningsplan baserad på dessa drycker hjälper dig att gå ner i vikt. Men det är kanske inte det hälsosammaste sättet att banta – många drycker innehåller stora mängder socker och är inte alltid näringsmässigt välbalanserade. Kom dessutom ihåg att näringsämnen från obearbetade livsmedel alltid är bättre för kroppen.
Måltidsersättningsdrycker passar utmärkt för personer med bråttom och för dem som helt enkelt inte orkar fundera på vad nästa måltid ska bestå av. Framför allt verkar upptagna män uppskatta konceptet. Enligt Menshealth.com säger Allan Geliebter, forskningspsykolog vid New York Obesity Research Center på St. Luke's-Roosevelt Hospital i Manhattan, att måltidsersättningar fungerar eftersom de är "enkla och idiotsäkra". Enligt honom är den bästa kandidaten för flytande luncher (och frukostar) "en man som är frisk men vill gå ner 5–10 kilo".
Dietisten Juliette Kellow på webbplatsen Weightlossresources.co.uk rapporterar att måltidsersättningar verkar fungera bra både för kort- och långsiktig viktminskning. De kan till och med vara mer effektiva än vanliga dieter på lång sikt: "Uppföljningsstudier över längre tid tyder på att måltidsersättningar faktiskt kan hjälpa människor att behålla sin nya lägre vikt." Artikeln på Menshealth.com bekräftar detta påstående.
Även om måltidsersättningsdrycker ofta är näringsmässigt balanserade är det sunt förnuft att artificiellt framställda näringsämnen inte gör lika mycket nytta för kroppen som naturliga. Enligt Kellow är "en kalorikontrollerad kost baserad på ett brett urval av färska livsmedel – frukt, grönsaker, fullkorn, fettsnåla mejeriprodukter och magra proteinrika livsmedel som magert nötkött, kyckling utan skinn, fisk och ägg – det billigaste, godaste och mest njutbara sättet att få i sig alla näringsämnen vi behöver för god hälsa, samtidigt som vi går ner i vikt".
Hon förklarar också att man med hjälp av måltidsersättningar inte lär sig äta rätt på riktigt. Slutligen påpekar hon att mer forskning behövs för att kunna bedöma måltidsersättningarnas verkliga potential på lång sikt.
Eftersom de flesta måltidsersättningsdrycker innehåller runt 200 kalorier finns det dessutom ytterligare en nackdel: Du blir troligen ordentligt hungrig om 200 kalorier är allt du får äta till lunch.
Idag finns det många måltidsersättningsdrycker att välja mellan. Monica Neave, viktminskningsredaktör på webbplatsen Bellaonline.com, rekommenderar att du tänker på följande när du gör ditt val: "Allt med för mycket socker eller för få kalorier kan få dig att äta mer, vilket motverkar hela syftet med att köpa produkten från början."
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online