Hur kan någon ner i vikt snabbt ?

Hastigheten i vikt påverkas av hur mycket vikt det är att förlora och om kost och motion används tillsammans . Som en allmän regel , är det säkert att förlora ca £ 1 per vecka. För en mycket fet person , är denna siffra närmare 2 eller 3 kg. per vecka. Här är några specifika saker någon kan göra för att gå ner i vikt snabbt . Byta Drycker med vatten

Byta läsk , saft och kaffe med vatten kan raka av tillräckligt med dagliga kalorier för att tappa 1 eller 2 kg. varje vecka beroende på hur mycket av dessa drycker personen vanligtvis drycker .
30 minuters måttlig Konditionsträning

Promenader eller jogging tillräckligt hårt för att göra det lite svårt att tala under aktiviteten på de flesta dagar i veckan hjälper avhopp ytterligare några hundra kalorier per dag , beroende på storleken på den person .
Styrketräning

spendera 2 till 3 dagar varje vecka lyfter tillräcklig tyngd för att göra muskeln trött efter 8 till 12 repetitioner . . Detta kommer att öka ämnesomsättningen och bränna mer kalorier snabbare Addera Ät var 3 till 4 timmar

Börjar med frukost inom 2 timmar efter att vakna upp , äta varje måltid på detta sätt : frukost, mellanmål , lunch, mellanmål , middag , mellanmål för att hålla ämnesomsättningen bränna hela dagen och undvika att äta för mycket och överdriven hunger . Se till måltiderna är små : . Inte mycket större än de snacks
Byt raffinerade kolhydrater med fullkorn

Gör minst hälften av kornen som du äter varje dag från brunt ris , Fullkornspasta , fullkornsbröd och hel havre . Addera