Få diettrender har haft samma hälsofördelar och bestående popularitet som grapefrukt och grönt te. Det som tidigare betraktades som en kortlivad modevåg och en tveksam bantningsmetod har nu fått vetenskapligt stöd – forskning visar att färsk grapefrukt faktiskt kan vara ett effektivt hjälpmedel för att gå ner i vikt. Grönt te har på liknande sätt visat sig gynna viktnedgång, vilket bara är en av dess många hälsofördelar.
Forskare under ledning av Ken Fujioka vid Scripps Clinic i Kalifornien har upptäckt att de kemiska egenskaperna hos grapefrukt sänker insulinnivåerna i blodet och hjälper till att kontrollera aptiten. Detta kan i sin tur leda till viktminskning, eftersom stabilare insulinvärden minskar hungerkänslor och sug efter sötsaker.
Den mest populära metoden är att äta en halv grapefrukt till frukosten eller dricka ett glas nypressad grapefruktjuice. Du kan antingen begränsa detta till frukosten eller även inkludera frukten i andra måltider under dagen. För bästa effekt bör du välja färsk frukt framför juice med tillsatt socker.
En studie från 1999 som genomfördes vid universitetet i Genève fann att grönt te har termogena egenskaper, det vill säga att det ökar kroppens energiförbrukning och främjar fettförbränningen. En senare studie, publicerad i American Journal of Clinical Nutrition i januari 2005, drog slutsatsen att katekinerna i grönt te kan hjälpa till att minska kroppsfett och förebygga fetma.
Precis som andra tesorter kan grönt te drickas när som helst på dygnet. Observera dock att en kopp grönt te kan innehålla mer koffein än kaffe, om teet inte uttryckligen är märkt som koffeinfritt. Ett bra tips är att återanvända tebladen upp till tre gånger – koffeinhalten har nämligen visat sig minska betydligt för varje bryggning, vilket gör den tredje koppen särskilt lämplig på kvällen.
Både grapefrukt och grönt te kan interagera negativt med vissa läkemedel, exempelvis blodtrycksmediciner och statiner. Rådfråga därför alltid din läkare innan du påbörjar något nytt dietprogram eller gör större förändringar i din kost.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online