Det finns lika många dieter som det finns timmar i en vecka, och några av dem fokuserar på att gå ner en viss mängd vikt inom en viss tidsram – precis som sjudagarsdiet. Denna diet syftar till att hjälpa dig gå ner mellan 2 och 5 kilo på sju dagar.
Många korttidsdieter kritiseras för att vara näringsmässigt obalanserade, men sjudagarsdiet innehåller en hälsosam balans av grönsaker, frukt och soppor. Den syftar samtidigt till att avgifta kroppen från ohälsosamma produkter som starkt bearbetade livsmedel, raffinerade livsmedel och livsmedel med mycket transfetter. Dieten är rik på protein, kolhydrater och fibrer samt fettsnål.
Dag 1: Väg dig direkt efter att du vaknat första dagen. Drick åtta till tio glas vatten under dagen och undvik helt koffein och alkohol under hela dieten. Dagen ägnas åt frukt: njut av vattenmelon, honungsmelon eller cantaloupemelon till frukost. Ät apelsiner, äpplen och päron till lunch och fyll på med bär och bananer till middag.
Dag 2: Starta dagen med en ugnsbakad eller kokt potatis toppad med lök och gräslök. Ät en skål mirakelsoppa till lunch eller middag. Mirakelsoppan består av cirka två liter vatten, sex grovhackade stora gula lökar, två hackade gröna paprikor, tre tärnade tomater, en strimlad vitkål och en hackad kvist selleri. Koka alla ingredienser på medelvärme i 45 minuter. Du kan äta så mycket av denna soppa du vill under resten av dieten. Idag ska du äta så många grönsaker som möjligt – gör exempelvis en wok med röda, gula och gröna paprikor, lök, broccoli, mini-majs och allt annat du gillar till middag. Använd en tesked olivolja och tre till fyra matskedar vatten i woken och smaksätt med torkad chili och vitlök. Glöm inte de åtta till tio glasen vatten.
Dag 3: Ät så många grönsaker och frukter du vill – det enda du ska undvika är bananer och potatis. Börja dagen med en smoothie av äpplen, apelsiner och melon. Drick åtta till tio glas vatten under dagen, ät en skål mirakelsoppa till lunch och snackinga på wokade grönsaker under dagen. Till middag gör du en stor sallad med jordgubbar, blåbär, äpplen, rikligt med mörkgröna bladgrönsaker, morötter, paprika, lök och allt annat du tycker om.
Dag 4: Njut av två bananer till frukost tillsammans med ett glas lättmjölk. Du kan äta upp till åtta bananer idag och dricka tre glas lättmjölk för att öka kroppens kaliumnivåer. Ät mer mirakelsoppa till lunch och ytterligare en stor sallad till middag. Är du fortfarande hungrig kan du avsluta med en eller två bananer som efterrätt. Fortsätt dricka åtta till tio glas vatten under dagen.
Dag 5: Starta dagen med en tomat och en skål mirakelsoppa. Idag återintroduceras köttet i din kost. Njut av en mager hamburgare eller en laxbiff till lunch tillsammans med fler tomater. Är du vegetarian kan du äta tofu istället. Till middag passar en tonfiskbiff eller en till mager hamburgare. Försök äta ytterligare tre till fyra tomater till middagen – det hjälper kroppen att spola ut toxiner. Smaksätt tomaterna med salt och peppar.
Dag 6: Börja dagen med en skål mirakelsoppa. Dag sex liknar dag fem, men nu får du lägga till mer grönsaker. Ät fisk eller mager köttbit till lunch tillsammans med en liten grönsallad. Till middag kan du ha mer fisk eller en mager nötfärskaka med wokade grönsaker – paprika, lök, vitlök, morötter och broccoli är smakrika tillbehör till köttet. Fortsätt dricka åtta till tio glas vatten och undvik fortfarande koffein och alkohol.
Dag 7: Inled den sista dagen med en blandning av frukt till frukost, exempelvis en banan och flera jordgubbar. Avsluta din sista skål mirakelsoppa till lunch och njut av en skål färska bär. Till middag gör du mer wokade grönsaker, och är du fortfarande hungrig kan du avsluta med en banan eller annan frukt tillsammans med ett glas frukt- eller grönsaksjuice. Om du vill kan du även äta en halv deciliter brun ris med lunchen eller middagen.
Väg dig på morgonen dag åtta, efter att du startat dieten. Eftersom du inte vägt dig under veckan blir det extra spännande att se hur mycket du har gått ner. Ta några minuter att skriva ner dina känslor kring att du lyckades hålla dieten och hur mycket vikt du förlorat. Oavsett om du gick ner 2 eller 5 kilo bör du vara stolt över din disciplin och ditt framsteg. Ta med dig några av de hälsosamma matvanorna du har börjat bygga vidare i veckorna som följer för att bibehålla en hälsosam livsstil.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online