Hur man mäter Tum för viktminskning

Enligt Real Kvinnors Fitness , kliva på en skala som inte kan vara det bästa sättet att spåra viktminskning . När de flesta människor börjar en diet och motion plan , de hoppas få smalare och mindre , inte specifikt förlora pounds , per säga . När du startar en rigorös träningsplan , kan du förlora fett , men få muskler , som har mer massa och kan faktiskt göra dig tyngre . Att mäta inches som du har spridit , snarare än pounds du har förlorat , kommer att ge dig en mer exakt mätare på dina framsteg . Detta är vad du behöver
Mjukt måttband
Journal
Visa fler Instruktioner
1

Dra måttbandet runt den största delen av din byst att få bröstet mätning . Om du är en kvinna , bära en behå som du normalt skulle bära .
2

Vira måttbandet runt den tunnaste delen av din midsection , ungefär en tum ovanför naveln , för att få ditt midjemått . Addera 3

Sänk måttbandet till den bredaste delen av midsection att få din naturliga höft mätning.
4

Stå med fötterna isär och linda måttband runt den bredaste delen av varje lår . Det här är din mätning låret . Ta varje mätning lår för sig .
5

Hitta mittpunkten mellan axeln och armbågen och mät runt den här punkten för att få mätningen av dina biceps . Du bör mäta varje biceps individuellt .
6

Lokalisera den bredaste delen av vaden och mät runt den för din kalv storlek . Du bör mäta alla dina kalvar individuellt .
7

Notera dessa sex mätningar i en dagbok varje vecka för att följa dina framsteg . Addera