Enligt Real Women's Fitness är vågen kanske inte det bästa verktyget när du vill följa din viktminskning. De flesta som startar ett kost- och träningsprogram vill egentligen bli smalare och mindre – inte bara väga färre kilo. När du börjar träna intensivt kan du nämligen tappa fett samtidigt som du bygger muskler, och eftersom muskler väger mer än fett per volymenhet kan vågen till och med visa mer, trots att du faktiskt blivit smalare.
Att istället mäta hur många centimeter du har tappat ger dig därför en betydligt mer exakt bild av dina framsteg. Här guidar vi dig steg för steg genom hur du gör.
Lägg måttbandet runt den bredaste delen av ditt bröst. Är du kvinna ska du bära den behå du normalt använder, så att måttet blir jämförbart från gång till gång.
Lägg måttbandet runt den smalaste delen av din midja, ungefär 2,5 cm ovanför naveln. Håll bandet plant och spänn det inte åt för hårt.
Flytta ner måttbandet till den bredaste delen av höfterna för att få ditt naturliga höftmått.
Ställ dig med fötterna isär och lägg måttbandet runt den bredaste delen av respektive lår. Mät alltid varje lår separat för att kunna jämföra resultaten över tid.
Hitta mittpunkten mellan din axel och armbåge och mät runt denna punkt för att få måttet på din biceps. Mät varje arm individuellt.
Hitta den bredaste delen av din vada och mät runt den. Mät även här vardera benet separat.
Anteckna alla sex mått i din dagbok varje vecka, gärna samma veckodag och tidpunkt, för att enkelt kunna följa din utveckling. Med tiden får du en tydlig och motiverande bild av hur din kropp förändras – något som vågen sällan kan visa.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online