Har du en hektisk vardag men vill ändå gå ner några kilo? Då kan en bantningsplan baserad på färdiga måltider vara rätt för dig. Ingen kaloriräkning, inga kolhydrater eller proteiner att hålla koll på – allt är klart att äta på bara några minuter. Många har lyckats med den här metoden, och flera kändisar har offentligt hyllat sina imponerande resultat.
Idag har många företag hoppat på trenden med färdigportionerade bantningsmål, och det kan kännas svårt att skilja programmen åt. I grunden har dock alla samma mål: att hjälpa dig gå ner i vikt utan att du behöver räkna kalorier.
Program som Nutrisystem och Jenny Craig erbjuder paketerade måltider samt stöd mot en månadsavgift utöver matens kostnad. Du väljer en måltidsplan, till exempel ett 28-dagarsprogram där du plockar ihop frukostar, luncher och middagar tillsammans med godkända mellanmål. Allt du äter under programmet kommer från företaget. Dessa program inkluderar ofta även matdagböcker, hemleverans, kostplaner och personliga rådgivare som stöttar dig genom hela resan mot din målvikt.
Ett annat sätt att banta med färdiga måltider är att sköta allt själv. Märken som Lean Cuisine, Weight Watchers och South Beach har tagit fram kalori- och portionskontrollerade rätter som finns i frysdiskarna hos din livsmedelsbutik. Här ansvarar du själv för att hålla koll på ditt dagliga kaloriintag, och det finns inget externt stöd eller någon personlig rådgivning. Å andra sidan slipper du månadsavgifter – din enda kostnad är själva maten.
En av de största fördelarna med färdiga bantningsmål är att du slipper tänka på kalorier, kolhydrater och portioner. Alla program – från frysta gör-det-själv-rätter till viktklubbar – levererar färdiglagade måltider med tydlig kalori- och näringsinformation.
Utbudet är stort och anpassas efter de flestas smak och behov. Du kan till och med få äta favoriter som pizza, pasta med ost och chokladkaka – allt är noga portionerat och skapat för att passa in i din bantningsplan.
Utöver kalorier och fett innehåller alla måltider fullständig näringsinformation, vilket gör att du kan täcka ditt behov av vitaminer och mineraler även när du äter färdigmat.
En av de största nackdelarna är kostnaden. Vissa medlemsprogram kan bli mycket dyra när månadsavgifter och matkostnader läggs ihop. Även om du köper maten i butiken kan en fryst färdigrätt kosta över 50 kronor per portion.
Många färdiga måltider innehåller dessutom mycket salt, vilket kan leda till viktökning genom vätskeansamling i kroppen. Ett högt saltintag bidrar också till högt blodtryck och hjärt- och kärlproblem.
När du har nått din målvikt och återgår till dina gamla matvanor är risken stor att kilona kommer tillbaka – om du inte samtidigt har lärt dig hälsosamma matvanor som varar över tid.
Färdiga måltider kan vara en smidig lösning för dig som vill slippa planera och räkna, men tänk på priset, saltinnehållet och vikten av att bygga långsiktiga vanor. Jämför programmen, läs näringsdeklarationerna noggrant och välj det upplägg som passar både din plånbok och din livsstil bäst.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online