Snabb viktminskning Tricks

Gå ner i vikt innebär en enkel formel . Äta färre kalorier än du förbränner för energi . Detta skapar en kalori underskott som tvingar kroppen att bränna fett för att kompensera underskottet . För varje underskott på 3500 kalorier som du skapar , kommer du att förlora ett halvt kilo kroppsfett . Här är några förslag för att skapa större kalori underskott , på grund av att du skapar en 500 - kalori underskott varje dag , och du kan förlora 52 pounds per år . Äta mer , äta mindre
p Om du känner dig hungrig , tenderar du att äta för mycket . Ett sätt att hålla sig från att känna sig hungrig är att ta dina tre måltider om dagen och dela in dem i sex måltider om dagen . Ät var tredje till fem timmar under dagen . Du kommer att äta oftare , men kommer att äta mindre måltider . Du kan äta samma antal kalorier på en dag , men du kommer inte att känna sig hungrig mellan måltiderna . Om du gör dina måltider friskare , kommer du att förlora ännu mer i vikt .
Drick mjölk

Inte bara kommer dricka låg fetthalt eller skumma mjölk att fylla upp dig , men genom att ta in 1.800 mg . kalcium per dag , blockera dig absorptionen av 80 kalorier . Bara detta kommer att hjälpa dig att släppa nästan 9 pounds i ett år och om du äter mindre eftersom du dricker mer mjölk , kommer du att lägga till denna förlust. Addera Förlorande Vikt med Pizza

Pizza kan vara en god måltid när du är på en diet med ett par försiktighetsåtgärder . Ät inte ta ut pizza . Istället köper friska varumärke pizzor i affären . Två skivor av take- out pizza innehåller ofta fler kalorier än en hälsosam pizza . Om du hittar dig själv att äta take - out pizza , använd en pappershandduk för att utplåna det överflödiga fettet . Att fett är rent fett att du inte missar utom runt midjan.
Hälsosamt mellanmål Brickor

Skär upp färska grönsaker i lagom stora bitar och blanda ihop dem i en skål. Sedan hålla skålen i kylskåp inom räckhåll när du går på jakt efter ett mellanmål . Planteras är ett lågt kaloriinnehåll , låg fetthalt väg till mellanmål . Om du inte gillar vanliga grönsaker , hålla en flaska låg fetthalt salladsdressingpå sidan som du kan använda för doppning .
Water

Drick en liter kallt vatten om dagen. Du fyller inte bara magen för att minska hur mycket du kommer att äta vid måltider , men att dricka så mycket vatten varje dag kommer att bränna 25 kalorier per dag . Om du dricker juice , späda ut det med vatten för att skära ner på kalorier den innehåller.
Motion

Motionera regelbundet . Förutom viktminskning ekvation. Om du motionerar regelbundet , kommer du att bränna fler kalorier . Detta bidrar till att skapa en större kalori underskott och ökar viktminskning . Addera