Hur man blir av vikt med löpband pass

Gå ner i vikt måste du lägga till en kombination av både kost och motion i din dagliga rutin . Viktminskning innebär en enkel ekvation : bränna mer kalorier varje dag än vad du förbrukar . Därför , om du börjar göra löpband-träning regelbundet och minska din kaloriförbrukningdu kommer att kasta övervikt . Plus, när du tränar på ett löpband du arbetar kroppens största grupp av muskler , och muskler bränner mer kalorier än fett , så om du bygger denna muskelgrupp du kommer naturligtvis att bränna fler kalorier . Detta är vad du behöver
Löpband
Sneakers
Sweat band
Visa fler Instruktioner
1

Ställ in ditt löpband i en bekväm miljö . Detta skulle kunna innebära att använda ett löpband i bekvämligheten av ditt hem , medan du tittar på TV eller lyssnar på radio , eller använda ett gym löpband i en tid där ditt gym är mindre upptagen .
2

Bär bekväma kläder som absorberar fukt . Lägg svett band på din panna eller handleder . Detta kommer att säkerställa din svett inte droppar i ansiktet , eller på din utrustning . Sneakers bör också vara stödjande och bekväm för att förhindra skador när du är på löpbandet . Addera 3

Schemalägg din träning i din dag . Detta kommer att bidra till att du har tid för motion och att det blir en vana . Börja i liten skala , med en tidslängd som du är bekväm med . Gradvis öka längden och intensiteten i din träning som du märker att de blir lättare för dig .
4

Lägg vikter till din träning för att öka intensiteten . Att bära vikter på benen kommer att upp intensiteten och bära vikter på armarna kommer också att hjälpa till att bygga överkroppen tillsammans med din lägre .
5

Do mellanrum när du använder ditt löpband . Detta kommer att hjälpa dig att bränna mer kalorier . För att lägga till ett intervall allt du behöver göra är att lägga till en tid av snabbare går eller springer i ungefär en minut var femte minut . Till exempel börja gå i fem minuter , köra i en minut och sakta ner och gå för en annan fem . Fortsätta att upprepa detta för hela den tid av din träning .

Du kan också använda motstånd band eller till och med vikter för att skapa ett intervall . Bifoga ett motstånd band till ditt löpband eller slitage viktade handskar . Promenera i fem minuter och och en minut punch som en boxare medan du går och håller banden eller bär handskar . Fortsätta att upprepa stegen under hela träningen .
6

Slå upp takten genom att ändra typ av promenader du gör . De flesta löpband låta din springa , jogga och gå . Du kan också göra det på en sluttning , gå framåt eller bakåt , och du kan även lägga till utfall på din promenad . Olika vinklar och kroppspositionerhjälpa arbeta olika muskelgrupper . Addera