takten själv .
Ät mycket långsamt under dina måltider . Detta kommer att hjälpa dig gå ner i vikt . Det tar magen minst 15-20 minuter för att veta att det är fullt . De flesta människor äter i 10 minuter mindre . Kanske ställa en timer eller titta på klockan de första gångerna . Skär maten upp i små bitar och lär dig att ta små tuggor .
2
Drick massor av vatten !
Det kanske inte alltid är lätt . Dock är mycket viktigt att spola ut gifter från kroppen det här steget . Dessutom kommer vatten att fylla dig och kommer att skära ner på hunger . Drick minst 8-10 glas varje dag för att maximera dina resultat viktminskning .
Koffein ( dvs. , läsk , te , kaffe , etc. ) berövar kroppen av fukt som den behöver . Undvika det när du kan. Addera 3
Ät nyttiga snacks .
Köp färsk frukt och grönsaker i livsmedelsbutiker eller hälsokostaffär . Färskvaror har inte natrium och inte innehåller bearbetat socker och konserveringsmedel . Du bör hålla dig borta från torkade poster eftersom de kan ha haft extra ( salt och sådana ) tillsatta före paketering
Några exempel på bra mellanmål är följande : . Kärnfria druvor, jordgubbar, morötter med nedsatt cal /mindre fett dressing , apelsiner, gurkor och sautérade svamp på en liten potatis .
4
Undvik att äta de flesta brödprodukter .
De flesta tror att bröd är hälsosamt , speciellt när det är gjort av fullkornsris . Även om det kan vara sant ... bröd sväller i magen . Eftersom bröd innehåller fiber , gör det du känner dig full . Dock sträcker det magen och gör det större . Om du undviker att äta bröd (dvs , smörgåsar och rullar) under några månader ... magen kommer naturligtvis att få mindre ! Därför , när du äter , kommer du blir nöjd snabbare . Detta är ett viktigt steg för att förlora 50 pounds i 6 månader . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom