Low Calorie flytande kost

Flytande kost innebär att äta bara flytande proteinrika drycker för en 12 - veckors period . Denna typ av kost rekommenderas för dem som är överviktiga , och är olämpligt och till och med farligt att genomgå utan överinseende av en läkare . Det uppskattas att man kan förlora cirka 3-4 pounds under varje vecka av denna diet. Den höga dosen av protein hjälper till att hålla dig mättnadskänsla och energiska under denna period . Kosten

kalorifattig flytande kost bör alltid göras med handledning från din läkare . Det har varit känt för att orsaka biverkningar som huvudvärk, yrsel , muskelkramper och hjärtklappning , så det är viktigt att ha stöd av din läkare . Den kalorifattig flytande kost är endast lämplig för dem som är överviktiga .

Denna diet har tre faser . De första 12 veckorna innebär hög proteinkalorifattigdrycker . Dessa inkluderar varumärken som Optifast och Slim snabbt . Dessa hög - proteindryckerär konstruerade för att användas säkert som måltidsersättningar , och de innehåller vitaminer och kolhydrater samt protein .

Protein rötas långsammare än andra livsmedel och därmed hjälper dig att känna full längre . Den balanserar också blodsockret och hjälper dig att känna energi och stark . Protein hjälper till muskelåterhämtning och , när det tas inom en halvtimme efter att ha arbetat ut , kommer det att hjälpa musklerna att reparera och utvecklas snabbare så att fler intensiva träning kan göras oftare på grund av mindre återhämtningstid . Alla dessa fördelar med ett högt proteinintag bidrar till att säkerställa att en person på flytande kost har näring han behöver .

Kosten består av att konsumera mellan 400 och 800 kalorier per dag . För varje 3.500 kalorier förlorade , är ett halvt kilo skjul . Det uppskattas att du kan förlora upp till fyra pounds per vecka från denna diet , då ett korrekt sätt.
Återintegrera mat efter fastan

Efter 12 veckor av flytande kost med överinseende av en läkare , nästa steg handlar om att återinföra hälsosam mat långsamt under loppet av ett par veckor . Därefter har en gång en ny diet satts på plats , är underhållet det sista steget . Hela processen är utformad för att drastiskt förändra både kroppsvikt och livsstilsmönster , och motion och sunda matvanor är viktiga delar av framgång när vanlig mat är integreras tillbaka in i dieten .

När 12 -veckors flytande kost perioden är över , kan du börja att återintegrera frukt och grönsaker i din kost , följt av bönor, nötter och frön och sedan hel - vete produkter . Mejeri , ägg och kött är lite mer komplicerat att smälta och bör återintegreras när magen smälta bekvämt . Att ta ett probiotiska tillskott rekommenderas . Addera