Hur man beräknar kroppsfettsprocent Loss

Medan en typisk skala ger en översikt av din kroppsvikt , inte mäta de specifika element som utgör din kroppssammansättning . Din vikt förändras på grund av olika nivåer av vatten , fett och muskelmassa . När du försöker gå ner i fett , ett exakt och billigt sätt att hålla koll är att mäta inches , inte pund . Saker du behöver
Måttband
Visa fler Instruktioner
omkrets Mätning för Män
1

Rita fyra kolumner på ett papper . Märk dem Överarm ( U ) , Mage ( A ) , underarm ( F ) och Skinkor ( B ) .
2

Dra måttbandet tätt runt vart och ett av de områden på kroppen fyra , placera ditt band runt den region som har störst omkrets. Spänningen i bandet bör inte vara så lös att lämna luckor , och inte heller bör det vara så tätt som att producera en hud indrag . Spela in varje mätning Addera 3

Män i åldern 18 till 26 bör använda denna formel : U + A - F - 10,2 = kroppsfett procent . . Män i åldern 27 och 50 bör använda B + A - F - . . 15,0 = kroppsfett procent
4

Fortsätt att testa igen eftersom vikten är förlorat , och spåra dina resultat


omkrets Mätning för kvinnor
5

efter att ha tappat dina fyra kolumner , märka dem Buk ( A ) , Lår ( T ) , Kalv ( C ) och underarm ( F ) katalog <. br> 6

Mät varje kroppsområden fyra , placera ditt band runt om i regionen med störst omkrets . Spänningen i bandet bör inte vara varken löst sittande och isärglidning eller stram och lämnar fördjupningar . När du har spelat dina mått , mät om att se ditt resultat med en noggrannhet på 0,2 mm
7

Kvinnor i åldern 18 till 26 bör använda formel A + T - . F - 19,6 = kroppsfett procent . Kvinnor 27-50 bör använda A + T - C - . . 19,6 = kroppsfett procent
8

Fortsätt att testa igen eftersom vikten är förlorat , och spåra dina resultat